11 Den Diety

11 -denní dieta rychle zhubnout vyžaduje pečlivé disciplínu , jasný plán a celkovou strategii . Práce s trenérem nebo odborníkem na výživu , aby vytvořily ideální plán, který pracuje pro vás . Namísto odbornou pomoc , existuje několik nápadů, které mít na paměti pro krátkodobé diety . Vyhněte se Crash Dieta

Jedním z nejdůležitějších bodů , aby zvážila pro vaše 11dnů plánu je , aby se zabránilo zhroucení diety . Nechoďte od přejídání se undereating . Udržujte si přiměřenou úroveň příjmu potravy se třemi jídly denně , a ne hladovět sami. Když rychle přestat jíst , váš metabolismus se zpomalí také k velmi pomalým tempem. Vaše tělo nebude spalovat tuk v tomto případě , i když jíte méně .
Výběr potravin

velmi krátkodobá dieta dělá značné úsilí, aby řídit množství a typu potravin, kteréčlověk jí . Celkový počet kalorií je nízká , a kategorie potravin, jsou výhodnější než jiné . Ovoce a zelenina jsou nejčastější potraviny, spolu s velkým množstvím vody . Libové maso je také možnost jednou denně. Strava pobyty od nadměrné sacharidů , jako je chléb a těstoviny. Také, tam jsou jenněkolik málo případů , kdy jsou sladkosti povoleny.
Plánování

11 den dietní plán pracuje na napjatém časovém režimu s jídlem pěkně naplánované pečlivě . Pokud vynecháte jídlo nebo výrazně změnit čas , váš metabolismus by mohly být shozen , která sníží účinnost diety . Pozdě v noci jíst je další častá chyba , že úplně kompenzuje dobrou dietní plán . Nedávejte do pokušení pozdě v noci s jakýmkoli jídlem .
Keep kalorie Low

I když je důležité, aby plnou stravu , ujistěte se, že děláte nejezte nadměrné množství kalorií u každého zasedání nebo celkem. U středně velkých žen , denní potřeby kalorií je asi 1400 ; přičemž číslo je 2000 pro muže. Počítání kalorií pomáhá zůstat v těchto rozmezích , a také udržuje svou mysl na denním cílem zhubnout.