Co Posiluje vaše tělo je metabolismus

metabolismus se odkazuje na množství energie, vaše tělo spaluje . Tělo získává energii tím, že přijme kalorií obsažených v potravinách , a váš metabolismus určuje, jak rychle se tyto kalorií spálí . Lepší metabolismus spálí energii rychleji než pomalé metabolismu , což vede ke ztrátě hmotnosti . Zvýšení metabolismu Vašeho těla vám pomůže zabránit přibývání na váze nebo snížit nadváhu . Vyhněte se přeskakování jídel

Když uděláte rozhodnutí vynechat snídani , oběd nebo večeři , metabolismus vašeho těla vstupuje " do režimu přežití " a zpomalí , aby se snížila spotřeba energie . I když si možná myslíte, vynechání jídla vám pomůže zhubnout , dělá to zpomalí váš metabolismus a může způsobit, že přibírání na váze , jak vaše tělo bude spalovat kalorie pomalejší , když se opět jíst . Jíst tři zdravá jídla denně , které zvýší váš metabolismus a udržet ji spalování energie po celý den .
Jíst kořeněná jídla

Podle CBS News , jíst kořeněná jídla , která obsahují kapsaicin , jako jsou chilli papričky , pomůže zvýšit váš metabolismus . Kapsaicin jebioaktivní látka , která způsobuje, papriky vyzařovat teplo . Tato sloučenina také způsobí, chuť k jídlu se sníží . Peppers v jakékoli formě , ať už pečené nebo v salse , dočasně zvýší váš metabolismus po požití .
Cvičení

Cvičení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus . Při cvičení , vaše tělo přirozeně spálí více kalorií, než to dělá , zatímco odpočívá . Silový trénink cvičení , jako je zvedání závaží zvýšit metabolismus více než kardiovaskulární cvičení, jako je běh , i když výkon jakéhokoliv druhu nastartuje váš metabolismus a pomůže vám zhubnout .
Jezte Protein

Muscle spaluje energii rychleji, než tuk , takže udržení nebo budování svalové hmoty trvale zvýší metabolismus vašeho těla . Začlenění libové bílkoviny , jako je kuřecí maso nebo ryby v každém jídle pomůže vašemu tělu budovat svalovou hmotu a zvýšit váš metabolismus . Další zdroje bílkovin patří ořechy, avokádo a luštěniny .
Consume vápníku

Vápník - bohaté potraviny a nápoje, jako je mléko způsobit, že tělo metabolizovat tuk efektivněji, podle na " zdraví žen Magazine . " Pití jeden osm - unce sklenici mléka denně vám pomůže vaše tělo spálit kalorie z tuku, který přijímáte během jídla .