Zdravé návyky pro teenagery

Rozvoj zdravé návyky během svého dospívání , je nesmírně důležité , neboť zajistí, že jsou zdravé , jak zadáte dospělosti . S rutinu soustředěné kolem své zdraví se nejen budete cítit fyzicky lépe , bude to také zlepšit svůj výkon ve škole . Provádění drobné úpravy ve vašem životním stylu a rutinní pomůže vedoucí k zdravějšímu způsobu života pro nadcházející roky . Jíst snídaně

rušné ruchu chystá do školy každý den , to může být lákavé vzdát snídani. Nicméně, snídaně je často považován za nejdůležitější jídlo dne . Breakfast nabízí své tělo kalorií a výživy , které potřebuje , aby správně fungovaly , a skákání tuto základní jídlo může mít negativní daň na vaší studijní výsledky . Jíst zdravou snídani bude nejen vás spokojení až do oběda , pomůže vám to soustředit a lépe soustředit ve škole.
NásledujtePotravinová pyramida

potravinová pyramida je ilustrovaný nástroj, který pomáhá lidem lépe porozumět nutričním potřebám svého těla. To vám řekne, kolik porcí jednotlivých skupin potravin je třeba spolknout každý den s cílem maximalizovat své zdraví . Například , měli byste se snažit jíst dvě až tři porce masa, drůbeže nebo ryb na den a tři až pět porcí zeleniny . Popotravní pyramidy sníží riziko Vyvíjíte obezity a bude maximalizovat svůj výkon ve škole .
Zůstat aktivní

Nemusíte se připojit fotbalový tým , aby se udržovat v kondici na střední škole . Malých změn ve vaší rutině , jako je chůze nebo jízda na kole do školy, zajistí, že budete i nadále aktivní . Tím se zlepší vaše celkové zdraví a snížit riziko vzniku obezity. Zůstat aktivní , může také pomoci vám cítit se více ve střehu a zaměřil se ve škole.
Vyhněte se pití a kouření je

Během svého dospívání , může být pod tlakem vrstevníků se podílejí na nezákonné chování, jako je pití nezletilých a kouření . Nejen, že je pod vlivem alkoholu proti zákonu , pokud jste mladší 21 let, to je také velmi špatné pro vaše tělo , hlavně játra . Kouření cigaret může vás na riziko rakoviny plic a dásní a může dělat to pro vás těžké dýchat. Vyhnout se těmto dvěma chování na střední škole vás udrží mimo problémy a udržet si zdraví.
Dostatek spánku

To může být lákavé , aby zůstali až studovat celou noc nadcházející test, ale nedokázal dostat plných osm hodin spánku v pravidelných intervalech , je špatné pro vaše zdraví. Vaše tělo se tak nestane vyvíjí během svého dospívání , a proto je důležité, aby jste získali dostatek odpočinku , který umožňuje váš mozek a tělo dobít . Získání dobrý noční spánek bude výrazně zlepšit svůj výkon ve škole a v práci .
Pít vodu

Při výběru toho, co pít s obědem nebo během visí ven s přáteli o víkendu , budete pravděpodobně dostanete na sodovku nebo energetický nápoj první . Nicméně, obě tyto možnosti jsou plné cukru, kofeinu a prázdných kalorií , které vaše tělo nepotřebuje . Výběr pít vodu udrží vás hydratovaná , takže všechny vaše orgánů , aby správně fungovaly .