Potraviny na podporu zdravé kůže
Jste to, co jíte, a které se vztahují k vaší pokožce , stejně jako vaše pasu . Jíst špatné potraviny může vést až mastnou pleť se sklonem k breakouts . Na druhou stranu , můžete si vybrat z celé řady potravin, které udrží vaši pleť mladá , hladká a pevná. Sladké brambory
Sladké brambory mají hodně beta-karotenu , což jeantioxidant, který poskytuje mnoho zeleniny jejich světlé barvy . Beta karoten chrání pokožku před poškozením sluncem. Středně sladké brambory obsahují pouze 117 kalorií , a jíst to s kůží na vám nějaké extra vlákno. Zkuste jiné žluté a oranžové ovoce a zeleniny , jako je mrkev , meruňky a citrusové plody .
Fish
Ryby jsou dobrým zdrojem omega- 3 mastných kyselin , které vyživují pokožku a zabránit ucpané póry a vrásky . Losos jedobrá volba, jen asi 150 kalorií v tří nebo čtyř uncí. Můžete také získat kanic , který kromě omega- 3 mastných kyselin, obsahuje také selen, minerál, který snižuje riziko spálení .
Ořechy, semena a fazole
Jezte hodně ořechů , semen a zrn , které obsahují éterické oleje a vitamíny. Můžete si dát pozemní lněné semínko , které obsahují omega- 3 mastné kyseliny, v snídaňové cereálie , nebo to brát jako doplněk . Jíst slunečnicová semínka buď jako svačina nebo jako zálivka na saláty , protože jsou plné vitaminu E, který zpomaluje stárnutí pokožky, udržuje pleť mladistvou . To může také snížit výskyt jizev .
Turecko
Vyberte si libové maso s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku. Turecko jepředevším dobrá volba , jak je naloženo s zinek , minerální látka, která podporuje pevnost pokožky . Zadat pražené nebo uzené krůtí , a vyhnout se ochucené krůtí , který obsahuje přísady . Můžete použít krůtí v mnoha různými způsoby , a to buď udělat sendvič , nebo jako hlavní jídlo při večeři .
Nízkotučné mléčné
konzumovat mléčné výrobky, které jsou s nízkým obsahem tuku . Tuků a sacharidů dělat největší škody na kůži , tak si vyberte sbírat mléko a sýr , který používá 2 procenta mléka . Naložte s nízkým obsahem tuku jogurt , zejména ovoce smíchaného v , a pokud máte chuť na zmrzlinu , hledat možnosti, které nejsou naložené kalorií a tuku . Mléko obsahuje vitamín A, který pomáhá redukovat vrásky .
