Co budu jíst během menstruace?
Zdravé tuky :
* Ořechy:Mandle, vlašské ořechy a lněná semínka.
* Semínka:dýňová a chia semínka.
* Olivový olej
*Avokádo
Ovoce :
* Banány:Poskytněte draslík, který pomáhá při svalových křečích.
* Bobule:Borůvky, maliny a jahody.
Zelenina :
* Listová zelenina:špenát, kapusta a límcová zelenina.
* Brokolice
* Sladké brambory
* Mrkev
* Celá zrna:Ovesné vločky, hnědá rýže a quinoa.
* Luštěniny:Čočka, fazole a cizrna.
* Tučné ryby:losos, sardinky a makrela.
* Hořká čokoláda:S mírou může pomoci zlepšit náladu.
* Zázvor:Může pomoci při nevolnosti.
* Kurkuma:Protizánětlivé a bolest tišící vlastnosti.
* Jogurt:Probiotika mohou podporovat zdraví trávení.
Během menstruace je důležité naslouchat svému tělu a vybírat si potraviny, které vám přinášejí dobrý pocit a energii.
