Jak zdravý je váš oblíbený mražený dezert?

Mražené dezerty mohou být lahodnou a osvěžující pochoutkou, ale mohou být také plné kalorií, tuku a cukru. Zde je zdravý průvodce některými oblíbenými mraženými dezerty:

Zmrzlina:

- Rozsah kalorií:100-300 kalorií na porci

- Obsah tuku:4-12 gramů na porci

- Obsah cukru:12-24 gramů na porci

Zmrzlina je oblíbený mražený dezert vyrobený z mléka, smetany, cukru a příchutí. Obvykle má vysoký obsah kalorií a tuku a může mít také vysoký obsah cukru. Můžete však najít možnosti s nižším obsahem kalorií, tuku a cukru, jako je mražený jogurt nebo sorbet.

Mražený jogurt:

- Rozsah kalorií:80-200 kalorií na porci

- Obsah tuku:0-8 gramů na porci

- Obsah cukru:10-20 gramů na porci

Mražený jogurt je mražený dezert vyrobený z jogurtu místo mléka nebo smetany. Obvykle má nižší obsah kalorií a tuku než zmrzlina a může mít také nižší obsah cukru. Některé značky mražených jogurtů však mohou mít stále vysoký obsah cukru, proto je důležité před nákupem zkontrolovat štítek.

Sherbet:

- Kalorický rozsah:80-150 kalorií na porci

- Obsah tuku:0-2 gramy na porci

- Obsah cukru:18-24 gramů na porci

Sherbet je mražený dezert vyrobený z ovocného pyré, vody a cukru. Obvykle má nižší obsah kalorií a tuku než zmrzlina nebo mražený jogurt, ale může mít vyšší obsah cukru.

Sorbet:

- Kalorický rozsah:60-120 kalorií na porci

- Obsah tuku:0 gramů na porci

- Obsah cukru:12-18 gramů na porci

Sorbet je mražený dezert vyrobený z ovocného pyré, vody a cukru. Je podobný šerbetu, ale neobsahuje žádné mléčné výrobky. Sorbet je mezi mraženými dezerty typicky tou nejnižší kalorií a tukem a může mít také nižší obsah cukru než jiné mražené dezerty.

Pamatujte, že i když některé mražené dezerty mohou mít nižší obsah kalorií, tuku nebo cukru než jiné, přesto je důležité užívat si je s mírou. Přemíra jídla může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům.