Non- Zdravé potraviny, které jsou Překvapivé

Jak zvýšit přírůstek hmotnosti a nemocí souvisejících s hmotností , stále více a více Američanů jsou stále vědomi dopadu jejich stravy . Jak jste se snažit, aby zdravější volby potravin , mohou zdánlivě zdravé potraviny podkopat vaše úsilí . Zpravidla se připravuje jídlo od začátku pomocí složky celé potravin jeefektivní způsob, jak se vyhnout pasti nezdravé potraviny vydává za výživné . Energetické tyčinky

Když si myslíte, že z energetického baru , budete pravděpodobně představit výživnou svačinku . Zatímco některé energetické tyčinky obsahují zdravý podíl živin , mnoho komerčních značky jsou vysoký obsah kalorií a naloženo s high - ovocný cukr sirup zrna , jiné přidaných cukrů a nasycených tuků , varuje dietologem Katherine nepřipouštěl . Místo toho, aby sáhl po energetické baru , ona navrhne zvykal na 1/4 šálku stezka mix a nějakým nízkým obsahem tuku- string sýrem . Tímto způsobem můžete mít high -protein občerstvení , aniž by riskovali nezdravé přísady .
Modrá kukuřičné lupínky

zpracovatelský průmysl podporuje modré kukuřičné chipsy jako zdravé a antioxidant bohatý . Zdraví - vědomé lidi na celém světě jsou nouzové přistání na vodě bílé a žluté kukuřičné lupínky ve prospěch modré . Cornell University Vědci zjistili, že zatímco syrové modré kukuřice je výživnější a bohatší na antioxidanty , než bílé nebo žluté ,výrobní proces výrazně snižuje prospěšné živiny . Neexistuje prakticky žádný rozdíl v nutričních profilů bílé , modré a žluté kukuřice po zpracování do kukuřičných lupínků , podle studie zveřejněné v čísle z dubna 2007 ", Journal of zemědělské a potravinářské chemie . "


zábaly

Většina lidí si myslí, tortilla zábaly jako zdravější alternativa k chlebu . Nicméně, i když vyplníte tortilla zábal se zeleninou a libové bílkoviny , nemusíte dělat sami žádnou laskavost . " Shape " časopis web poukazuje na to, ževelké , pšeničná tortilla zábal může obsahovat mezi 400-800 kalorií na vlastní ještě předtím, než přidáním ingrediencí . " Prevence " časopis dietolog Cynthia Sass dodává, že mnoho komerčně vyráběné obaly obsahují částečně hydrogenované oleje a jiné nezdravé složky .
Komerčně Připraveno Smoothies

ráno smoothie se rychle stal základem pro mnoho zdraví - vědomé jednotlivci . Nicméně , komerčně připravené smoothies jsou často není tak zdravá, jak můžete předpokládat . Zatímco většina smoothies začít zdravě s výběrem čerstvé nebo mražené ovoce , oni jsou obvykle naloženo s přidanými cukry . Oni také často přicházejí ve velkých porcí . Brooking poukazuje na to , že některé smoothies může obsahovat až 500 kalorií . Rozhodnout se připravit koktejly doma, takže můžete ovládat složky a velikost porce .