Jak ovládat sladké chutě

Cukr je všude . Skrytý v těch nenápadných místech, jako jsou ochucené jogurty , celozrnné pečivo a arašídové máslo . Tam je dobrý důvod, proč ji opustil , obezita , diabetes a kardiovaskulární onemocnění jsou jen některé zdravotní stavy, které mohou být způsobeny tím, že jí příliš mnoho cukru . Sladké chutě jsou reálné a těžko rozbít jako naše tělo má pocit - dobrý účinek serotoninu , který se uvolní, když budeme jíst nebo pít , říká Wendy C. Fries , autor knihy " 13 způsobů, jak bojovat Sugar chutě . " I když to může být obtížné pro některé lidi ovládat sladké chutě , vaše zdraví, stojí za to . Pokyny dovolená 1

jíst výživné jídlo každé 3 až 5 hodin. Regulovat hladinu cukru v krvi na normální úroveň tím, tankování své tělo bílkovin a vlákniny - potraviny bohaté na často naznačuje, Susan Moores ,dietologem a výživy konzultant v St Paul v Minnesotě Povolení příliš mnoho času mezi jídly způsobuje kolísání hladiny krevního cukru ponořit příliš mnoho , takže naše těla touží po okamžité energie, která obvykle přichází v podobě sladké občerstvení .
2

Zapněte váš mozek zaměření na činnosti , spíše než touhou . Udělejte si procházku ven nebo zavolat příteli . Udělej něco, co vzít svou mysl mimo touhy .
3

Čistěte si zuby ihned po jídle .
4

Vystřihněte všechny rafinovaný cukr nebo non - přirozeně vyskytující cukru ze svého jídelníčku . Přestat konzumovat jednoduché cukry . To může kopat chutě pro některé lidi . Přečtěte výživy štítky a drž se dál od potravin, kde je cukr uvedené v prvních třech složkách .
5

žvýkat kousek žvýkačku bez cukru namísto sladké občerstvení . Vyberte si svůj oblíbený dezert chuť z celé řady onemocnění dásní , které jsou nyní k dispozici .
6

Jezte kousek ovoce , když hit chutě . Zásobili své oblíbené ovoce , aby zajistily dostupnost na počátku sladké chutě . Přírodní sladkost by měl uspokojit cukru chuť a vás zasytí současně s bonusem vitamínů a vlákniny .