Jak zastavit Chin tuk

Můžete zastavit nebo omezit brady tuk se značným výkonem , zdravé výživy , správné hydrataci a správné držení těla . Existuje také několik obličeje a čelisti cvičení, které vám mohou pomoci přestat s dvojitou bradu . Pokud spojíte zdravé změny ve vašem životním stylu s několika denních cvičení obličejových můžete zastavit tuk hromadí pod bradou . Návod
Stránka 1

Jezte vyváženou stravu , aby zachovalo správné výživy a snížit riziko přibývání na váze a bradu tuku. Vaše strava by měla obsahovat hodně ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a libové bílkoviny. Chcete-li zhubnout , snížit svůj denní příjem kalorií a snížit příjem tučných jídel .
2

vyvinout strukturovaný a konzistentní pohybový režim , aby zůstali fit a zdravý . Cvičení vám pomůže snížit celkové množství tělesného tuku a také pomoci zastavit brady tuk. Nejméně tři až čtyři hodinytýdně kardiovaskulární aktivity se doporučuje , stejně jako jeden-dvěhodina silového tréninku . Cvičení také pomůže zvýšit váš metabolismus , který může pomoci otočit jídlo, které jíte na energii , spíše než tuk .
3

Do obličeje cvičení několikrát denně , aby pomohla posílit vaše svaly čelisti a zastavit brady tuk . Každý pohyb obličeje se doporučuje , včetně žvýkaček - stejně jako otevření čelist široká - . A zavírání úst , aby peněženku rty
4

Zůstaňte hydratovaná , aby se zabránilo nadýmání v obličeji a ve vašem brada . Pít alespoň 32 oz vody denně , a snížit příjem kávy a alkoholických nápojů , které jsou dehydratace . Jste-li v horkém počasí nebo cvičení pravidelně , budete chtít pít ještě více vody , kompenzovat to, co můžete ztratit , když se potíte .