Udržujte svůj jídelníček uzemněný , když budete mít Let

Sportovní reportér Paul Coro cestuje téměř 100 dní v roce pokrývá Phoenix Suns pro " . Arizona republiky"
s tolika času stráveného na letištích , je stále obtížnější pro něj jíst správně , ale Coro se snaží .
" vždycky jsem ve spěchu, " řekl Coro ,manžel a otec, který začal platit větší pozornost na to, co jí kdysi dosáhl jeho 40s .
"Já ne opravdu nemám čas si sednout v restauracích , kde jsou obvykle zdravější možnosti . Většinu času , jdu od brány k bráně , ale vždycky jsem hledat Jamba Juice a míst , jako je to. Počítám, když vše ostatní selže, jsem vždy můžete chytit koktejl .
Šance jsou vaše trasa není zdaleka tak hektické asCoro let , ale i když budete létat jednou za rok , najít zdravé stravování v hotelu na letiště je to důležité, ale to může být těžké.
jíst zdravě může být tak jednoduché , jak Balení oběd
Pokud jde o úsporu peněz a jíst hned ,nejlepší volbou je přinášeli jídlo z domova , ať už je to něco, co si připravit sami, nebo zdravé kupovaný občerstvení . S trochou předvídavosti a příprava , můžete zlepšit to, co jíte na letišti.
" Plánování do budoucna je vždy zdravější volba , protože to vám umožní kontrolovat, co ingredience jdou do vašich jídel a občerstvení , " radil Alyse Levine , registrovaná Dietolog a mozkem Nutritionbite .
domácí jídlo chutná lépe a zdravé jídlo z domova i trumfy , co aerolinky prodávají a nabídku na linkách , jako jsou plechovky předražené a mastné hranolky nebo orámovaných sendviče s zpracované maso a sýry.
"Rychle , nemusí stejnou junk ," říká Ashley Koff ,registrovaná dietní sestra , autor a konzultant . Koff je také rezidentem dietolog na hubnutí a svatbě reality show The CW , " Svlékání na svatbu. "
" Naučte se , jak udělat lepší volba ve srovnání s mentálně říká :" No, já letím dnes " jako povolení jíst junk . Přineste rychlé občerstvení z domova , jako jsou domácí stezka mix ,jablko s burákovým máslem , zeleninou a kapusta čipy , " Koff radí . Dům V letadle , myslím, že přenosný . Plast zapečetěný sáček naplněný zdravých tě bude zvykal od startu až po přistání .
" Celozrnné pita chleba, kostičky s nízkým obsahem tuku sýr čedar , malé pomeranče nebo plátky syrové papriky --- červená, oranžová a žlutá --- a hrachové lusky jsou také inteligentní volby , "řekl Todd DeMann , generální ředitel společnosti Freshology , pro přípravu gurmánské jídlo a zásilkové služby, který se může pochlubit klienty jako je Jennifer Lopez .
" Balíky suché ovesné vločky s rozinkami jsou dobrou volbou . Můžete může požádat o horkou vodu v letu ho proto míchat , "dodal DeMann .
Možná jste chtěli na balení pytel zdravé svačiny za váš čas na letišti, ale vy jste tak unavení , jste odešel tašku na kuchyňské lince. Nedělejte si starosti , letiště to mít zdravé volby , i když jsou dražší než potraviny vám přinese z domova .
"Mnoho letištní obchody nabízejí zdravé grab -and- go výběry v těchto dnech , včetně čerstvého ovoce , jako jsou banány a jablka , stejně jako solná bez matice a granola bary, "řekl Levine . "Takže pokud jste v časové tísni , můžete pravděpodobně najít jednu z těchto možností . "
Časté cestovatele by si měl udržet skrýš dárků na ruce .
" Vždycky jsem granola bary a Nutri - Grain tyče ve své práci tašce , "řekl Coro . " Ukládá časopis prodávají mandle , ale je to obvykle 10 dolarůpytel . Raději bych jíst granola bar. "
Zdravé svačiny si můžete přinést z domova

S trochou plánování a přípravu , vás může zlepšit to, co jíte na letišti . Zde jsou některé rychlé a chutné podnětů od našich odborníků : Přihlásit

Čerstvé ovoce a zelenina jsou cestovní nejlepší přítel. Banány jsou nejjednodušší provedení , ale také můžete krájet jablka a hodí ji do plastového sáčku sendvič . Pro větší chutí , s sebou malý kontejner burské oříšky nebo mandle máslo . Malé pomeranče , mrkev, hrachové lusky a nakrájené červené, oranžové a žluté papriky , jsou chutné a zdravé jsou příliš .

Pro letadla , myslím, že přenosný . Plastový sáček skládaného nebo plátky celozrnného chleba pita s hrstkou cubed nízkotučného sýru čedar bude mít budete zvykal od vzletu do přistání.

Zůstaňte hydratovaná . Zakupte si láhev vody nebo dva po smazání bezpečnosti , a jednou v letadle , zvolte vody spíše než nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje , pokud jsou nápoje , které nabízí .
Co nejlepší situace,
Fast- Food -li váš žaludek začne rachot , nezapomeňte, že flexibilita je klíčem .
Fast- food restaurace nechcete přijít o své zdraví -vědomé dolarů a začínají nabízet zdravější možnosti nabídky .
Levine doporučuje vejce - bílé vegetarián dietní sendvič v Dunkin 'Donuts , který má asi 280 kalorií a čtyři gramy nasycených tuků .
král hamburgery je dokonce stále v na aktu .
" Burger King tendergrill zeleninový salát se grilované kuře a Ken Light italské obvaz a je to rozumná volba na 350 kalorií , " řekla a dodala, a námitku .
" Dejte si pozor na 18g tuku --- 4,5 g jsou nasycené --- a 1360 miligramů sodíku ".
neníbýložravec ? Získání burger combo není nejhorší volba buď . Kromě toho, tam jsou vždy způsoby, jak dělat kompromisy.
"Zvolte mít voda versus sody nebo chvění , i když se dostanete hamburger nebo hranolky ," řekl Koff . " Nebo si vyberte menší hamburger a odejít z omáček nebo dresinků , které mají vysoký obsah cukru a umělých přísad , a dostat hořčice nebo salsa místo . "
Oddělení Hlad Z ostatních emocí a potřeb
Létání je tak stresující v těchto dnech. Mezi poplatky zavazadel a vztahovačnosti , feely TSA důstojníci, cestování letadlem je plná spouští, které budou mít spuštěný nanejbližší McDonald .
Ale dříve, než si urvat ten McNuggets jídlo , zhluboka se nadechněte .
" Don 't zmást hlad --- fyziologickou potřebu jídla --- s chuti k jídlu, který je stimulován tím, co vidí a cítí , "řekl Koff . " Nuda a pocit zbaven pokud ostatní mají nezdravé jídlo může také zvýšit vaši chuť k jídlu . "
A někdy žízeň mohou být zaměněny za hladu. " Zůstaňte dobře hydratovaný zvláště při létání, " řekl Levine .
Zakupte si láhev s vodou po vás jasnou bezpečnost nebo koupit láhev na vodu s vestavěným filtrem .
" To vám umožní naplnit na vodní fontány na letišti , aby se zabránilo další náklady a dopad na životní prostředí na nákup balené vody , "řekl Levine .