Jaké jsou špatné důvody pro svačiny

? Existují různé důvody, proč lidé sáhnou po občerstvení a mnoho z nich má co do činění s uspokojivým hladem . Občerstvení jsou k dispozici a většina z nich nepotřebují mnoho příprav . Snacking příliš často může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti . Předtím, než jíst zmrzlinu , sušenky nebo čipy , zjistit důvody, proč jste sáhl po těchto potravinách . Emocionální hlad

Pokud jste šťastný , smutný , frustrovaný a naštvaný , to může vyvolat vás začít snacking . Často nezdravé potraviny jsoupřednostní výživa . WebMD uvádí, že emocionální jíst často dochází, když hledají pohodlí , nebo se snaží zaplnit prázdnotu . Můžete jíst některé potraviny , abyste se cítili lépe . Čokoláda , například , obsahuje neurotransmiter serotonin, který zlepšuje náladu . To také stimuluje uvolňování endorfinů , což vám vysokou pocit . Pocit viny po pár kousků nezdravé jízdné jespolečná reakce .
Nuda Snacking

Mnoho lidí svačinu z nudy . Pokud nemáte nic jiného na práci , sáhl po sáčku brambůrek se může zdát jako dobrý činnosti . Nicméně , nemusí být ani hladový . Jíst pozdě v noci nebo při sledování televize je další špatný zvyk mnoho lidí , které může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti . Při sledování televize , nemusíte plně soustředit na to, co jíte a kolik jíte . Můžete skončit jíst celý sakumprásk , místo toho jenmálo žetonů . Zapojit se do koníčků a dalších aktivit , aby vás od svačiny z nudy .

Chutě

Chutě jsou na vině pro mnoho lehkého epizod . Je-li vaše strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a jednoduchých sacharidů , jako je bílá rýže , bílý chléb , pečivo , sušenky a koláče , může docházet k časté chutě . Tyto potraviny stravitelné rychle a způsobí, že vaše hladina cukru v krvi klesá. Dávají vám rychlý energetický výbuch následovaný únava a únava . Jste odešel hlad a touží po více jídla . Aby se zabránilo tyto chutě , občerstvení na plnění potraviny , jako je například řecký jogurt , pistácií a natvrdo uvařená vejce .
Stres Snacking

Když narazíte na vysokou míru stresu , vaše tělo uvolňuje stresový hormon kortizol . Podle The Natural Health webové stránky pro ženy , kortizol spustí nekontrolovatelné nutkání jíst potraviny, které jsou nezdravé . Můžete skončit dosáhl na cookies nebo žetony a nakonec přibývání na váze může nastavit palců Stres svačiny může nechat pocit horší než předtím . Aby se zabránilo vysoké úrovně stresu , meditaci , jógu nebo hluboké dýchání techniky .