Jak zacházet chutě

Silné chutě na sladkosti a tučná jídla může způsobit katastrofu na dietu . Nadměrné pár kousků cukroví , chipsy , koláče a čokoládu způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti . Stabilní strava nezdravých potravin má za následek zdravotní problémy . Zatímco chutě může způsobit problémy , nemusíte býtotrokem k nim. Chutě jsou normální . Spíše než se snažit , aby se vyhnuli jim , že je nejlepší se naučit, jak zacházet chutě . Pokyny
1

Mějte chutě deník . Zaznamenejte čas,jídlo, které touží a jak moc jste jedli . Dávejte pozor na emoce máte pocit, v té době .
2

Zaměřit se na základní problém , máte-li chuť na jídlo, na pokrytí negativních emocí , jako je smutek , úzkost , hněv a stres . Nedovolte, aby emoce diktovat , kdy a co jíte .
3

Nevynechávejte jídla . Jezte zdravou snídani a oběd , aby se zabránilo intenzivní chutě , které vedou k přejídání . Stravování v jídle způsobí, že se menší hlad v noci , což je případ, kdy jsou často chutěnejsilnější .
4

Dopřejte si vaše chutě tak často, jak se vám líbí , ale v malých dávkách . Neustále popírat sami způsobí, že se flámu , což má za následek špatný pocit o sobě . Nechte se nyní léčit bez pocitu viny .
5

Vyberte si nízkokalorickou alternativu k uspokojení své touhy a eliminovat svou vinu . To vám pomůže zhubnout , stejně .
6

Jezte zdravé sacharidy, jako je ovoce , zelenina , luštěniny a celozrnné výrobky . To jsou uspokojující , protože touha těla je často pro sacharidů . Tyto potraviny nahradit nezdravé sacharidy se zdravými sacharidy .