Co jíst pro citlivý žaludek

Pokud máte citlivý žaludek , budete se dobře vědomi toho, jak jíst něco špatného na jídle nebo kombinací určité potraviny s nevhodným partnerskou potravin může vyvolat pocit . Nevhodná strava může dát jednotlivcům s citlivým zažíváním nesmírnou bolest , stejně jako vést k záchvaty průjmu . Takže pokud jste trpí touto podmínkou , jste doporučuje věnovat pozornost nejen na potraviny, které konzumují , ale také na tom, jak je jíst . Ovoce a zelenina

dostatek ovoce a zeleniny jsou vhodné pro osoby s citlivým zažíváním , ale je to obecně nenídobrý nápad, jíst i ovoce a zeleniny v rámci stejného jídla . Ve skutečnosti , plody jsou často lepší jíst sám , na rozdíl od začleněny do jídla . Pokud jde o ovoce , banány , luštěniny , mango, broskve a kiwi jsou velmi vhodné pro citlivé žaludky , například jako jsou borůvky a jahody . Čočka a mrkev jsou dvě zeleniny, které jsou obzvláště vhodné, pokud máte obavy o citlivosti žaludku je .
Maso a ryby

Mnoho masitá jídla jsou v pořádku , pokud jste má citlivý žaludek , ale často to, co určuje vhodnost maso je , jak se vaří . Dušená masa a masných polévky , jako je kuřecí polévka , jsou nejvhodnější . Zajistěte, aby maso nezměkne před konzumací . Ryby jsou většinou taky v pohodě , stejně jako ostatní mořské plody , jako jsou krevety .

Jiných potravin

Potraviny jako nudle a těstoviny jsou obvykle v pořádku pro ty, kteří se citlivý žaludek , a můžete použít tyto typy potravin jako základ pro jídlo . Rýže je dalším klíčovým potraviny, které by neměly problém váš žaludek a to buď , zatímco kuskus jemožnost, jak jídlo sama o sobě , nebo jako doprovod k jiné potraviny .
Nápoje

Ty by mohly být použity pro něco k pití jako doprovod k jídlu , ale i něco tak zdánlivě nevinná jako džus může ovlivnit vaše tělo , protože ředí trávicí šťávy , což vede v konečném důsledku k bolesti . Vyvarujte se pití u jídla úplně , nebo alespoň vyměnit svou obvyklou nápoj mléko nebo polévku , protože tyto mají nižší negativní vliv .
Stravování Tipy

Ujistěte se, že budete jíst pomalu , a žvýkat jídlo jako vy . To vám pomůže , protože budete vyhnout polykání přebytečného vzduchu , což vede k plynu . Jíst pomalu a žvýkání a bude také znamenat, že enzymy vašeho těla , které rozkládají potravu a podporují trávení , mají více času jednat , a umožňuje tak váš žaludek větší šanci vyrovnat se s jídlem . Podívejte se na tři pravidelná jídla denně , a na více či méně ve stejnou dobu každý den . Tento plán bude regulovat pohyb střev .

Čemu se vyhnout

I když možná zjistíte, že váš žaludek reaguje odlišně na potraviny v porovnání s další osobou , bohaté a kořeněná jídla a ty, které jsou plné tuku má nepříjemný vliv na většinu citlivých žaludků . To proto, že tyto typy potravin způsobit gastrocolic reflex , který řídí průchod potravy prostřednictvím svého těla , k tvrdší práci . Velká semena , jakož i zeleniny, jako cibule a okurky mohou mít i nepříznivý vliv na žaludek .