Rozdíly ve zdravotní výhody lněná semena : Gold Vs. Brown
Lněná semena jsou také obyčejně známý jako len . Známý taxonomicky jako Linum usitatissimum . lněné semínko již dlouho používají lněné semínko jako tržní plodina a oleje, tkaniny, lana , malování a spotřeby. Původně pochází z Indie , USA farmáři pěstují a prodávají lněné semínko . Zahradníci rostou také si ho pro jeho esteticky příjemné modré květy . Zdraví Výhody
Lněný je velmi vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , což ježádoucí tuk pro zdravé srdce a podporuje snížení hladiny cholesterolu . Je bohaté na vlákninu a poskytuje základní vitamíny a minerály, včetně B1, B2, C , E a karoten. To je také v lignin mnohem lepší , prospěch nejen srdce, ale také předpokládá, že chrání proti rakovině . Lněná semena mohou být také použity jako projímadlo .
Zlato versus Brown
zlata a hnědého lněného semínka mají srovnatelné nutriční vlastnosti .
zlato , nebo žluté , hnědé a lněné semínko mají velmi podobné výživové vlastnosti , takže budete odvodit stejné zdravotní výhody z obou . Tam jsou některé chuťové rozdíly , se zlatým lněný s lehce ořechovou , máslovou chuť , takže můžete raději jej z tohoto důvodu. Zemědělci běžně rostou hnědé lněného semene pro mnoho jiných komerční použití , jako jsou oleje , barev a rozpouštědel.
Skladování a příprava
byste měli brousit celou lněné semínko před jídlem .
Lněné semínko je možné zakoupit celé nebo mleté . Můžete si také zakoupit olej. Budete odvodit největší nutriční přínos z celého semene; jen brousit to , jak ho používat , a to buď ručně , nebo s mlýnek na kávu . Nemůžete strávit celých semen . Můžete uložit celou lněné semínko při pokojové teplotě po dobu asi jednoho roku , před chladem , že v přízemí podobě , pokud jej budete používat během několika dnů nebo mrazem po dobu až 30 dnů.
Doporučená spotřeba
majitelé koní již dlouho používají lněné semínko jako doplněk krmiva pro koně .
získáte nejvíce zdraví prospěšné z lněného semínka , pokud budete konzumovat alespoň 3 lžíce. v pozemní formě . Můžete použít lněný olej , jako byste žádné jiné oleje. Lněné semínko může mít projímavé účinky , takže pokud jste nový spotřebitel lněného semínka , nepřehánějte to , dokud nebudete vědět , jak budete reagovat . Lněné semínko je také pro milovníky zvířat , zejména koní a psů , a musí být rozdrcené nebo nasáklé před krmením .
