Jak se dostat přes den i když jste unavení

Dostat se přes svůj den v kanceláři nebo doma, když jste unavení jeboj , ale můžete zvýšit energii i na těch špatných dnů . Ačkoli mnoho lidí dosáhnout na kávu a cukrovinky , aby jim rychlý energetickou podporu , mohou být tyto volby potravin vlastně přidat do únavy v dlouhodobém horizontu . Výběrem správné potraviny jíst , vyhýbat se negativním lidem a při krátké relaxační přestávky , měli byste si zjistit, že vaše energie je na oživení - a váš den jde hladčeji , než jste si mysleli , že by . Věci, které budete potřebovat klipart 2 - litrová láhev vody
zdravé svačiny
Meditace prostor
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jíst snídani, která obsahuje protein - napříkladvejce na celozrnné toasty - zvýšit metabolismus a udržet hladinu energie po celý den . Po spí , a tak půst , sedm nebo osm hodin, rychlost metabolismu Vašeho těla se snižuje, a vyžaduje, aby palivo , aby si to znovu do pohybu . Jezte malé porce , které obsahují bílkoviny , například salát s 4 oz kuře . Jezte zdravé svačiny , jako hrst ořechů nebo nízkotučný jogurt , po celý den , aby se zabránilo hladiny glukózy z rostoucí a dramaticky klesá.
2

Vezměte doušky z láhve o objemu 2 litry vody po celou dobu den . Dehydratace vede k únavě . Vyhněte se konzumování příliš velkého množství kávy , to vás udrží vzhůru v noci , stejně jako vysychat vaše tělo
3

Jděte ven na 10 minut chůze od hotelu . . Venkovní světlo zvýší náladu , při chůzi se zvýší vaše bdělost a hladinu energie .
4

Udělejte si krátkou přestávku, spojit se s přáteli na povznášející rozhovoru . Udržovat pozitivní myšlenky a vyhnout se lidem, kteří SAP svou energii . Stres z negativity vede k tvorbě kortizolu , hormonu , který dělá si unavený .
5

Take 20 minut zdřímnout , nebo najít klidné místo k meditaci a hluboké dýchání cvičení . Zavři oči , vdechovat nosem a vydechovat ústy přes vás . Pokud cvičíte aromaterapie , inhalovat citrusů, zázvoru nebo máty esence cítit napětí.