Nápady na oběd jako největší jídlo dne

Mnoho lidí nemají velkou chuť ani mnoho času k jídlu v dopoledních hodinách , takžese podává bohatá snídaně nenípraktický nápad. S velkou večeři může vést k několika zdravotních problémů , jako je například zvýšení tělesné hmotnosti a zvýšené riziko žaludečních šťáv . Vařit oběd největší jídlo dne může býtelegantní a praktickou volbou . Velká zdravý oběd by měl obsahovat asi 400 až 600 kalorií a vyvážené množství živin . Těstoviny a salát

můžeTypický těstoviny neobsahují hodně zeleniny. Spárováním s salátem , můžete to větší jídlo bez přidání příliš mnoho kalorií. Pokud nemáte čas na přípravu dvou samostatných jídel , můžete se rozhodnout pro těstovinový salát místo . Mix vařených těstovin s několika druhy čerstvé zeleniny a jeden výběr masa , pak nahoru se zdravou zálivka . Nebo ještě lépe , končí své jídlo s malým talíř čerstvého ovoce .
Klipart vydatné dušené maso a celozrnné pečivo

Místo toho, aby snadný způsob, jak ven a popadl něco rychle z jídelny , najít nějaký čas vařit si vlastní lahodné hrnec dušené jeden večer a vzít to s vámi spolupracovat na další den. Zdravý guláš by měla obsahovat hodně zeleniny, nějaké libové maso a některé obiloviny a fazole. Užijte si to s jedním nebo dvěma krajíci celozrnného chleba .
Sandwich a polévka

Velký sendvič může být už docela dost, ale přidáním malého mísa na polévku můžete vytvořit svůj jídlo ještě náplně a výživné. Pokud máte vydatný sendvič , spárovat s miskou rostlinného nebo ječmene polévku vyvážit protein s vitamíny a komplexních sacharidů . Na druhou stranu , pokud máte vegetariánský sendvič na oběd , misku na bílkoviny bohaté fazolová polévka nebo masitou jambalaya může být krásný přílohu .
Stir - Fry mísa a rýže

Vyberte si svůj hýbat- smažit jídlo opatrně. Mějte na paměti, ževyvážená strava je velmi důležitá. Hýbat- smažit jídlo by měl mít relativně stejné porce masa a zeleniny. Brokolice hovězí a string - fazolové kuřete jsou některé dobré příklady . Pokrmy, které obsahují hodně masa amalé částky zeleniny se nedoporučuje, pokud jej spárovat s některými dušenou zeleninou . Pokud máte stále určitý prostor pro dezert , neváhejte a do konce své jídlo s několika nízkým obsahem tuku cookies nebo kopečkem nízkokalorické zmrzliny.