Jak k vyrovnání příliš mnoho soli přívod

Podle University of Maryland Medical Center , Američané konzumují v průměru 4000 mg sodíku denně. To je více než doporučená 2010 výživová doporučení na stanovených Spojených států ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb . Doporučují denní spotřeba soli ne více než 2300 mg pro zdravé dospělé a 1500 mg pro Američany Afričana , lidé ve věku nad 51 , ​​nebo ty s vysokým krevním tlakem , s onemocněním ledvin nebo diabetem . Pokud jste konzumoval nadměrné množství sodíku , tam jsou různé věci, které můžete udělat, aby se boj proti negativní vedlejší účinky . Návod
Stránka 1

pít více vody . Pitná voda dělá častěji močí , který vám pomůže flush přebytek sodíku z vašeho systému .
2

Jezte potraviny bohaté na draslík , protože draslík pomáhá tělu udržovat zdravou rovnováhu sodíku . Konzumovat potraviny , jako jsou banány , avokádo , rajčata, sladké brambory, lososa , melouny , pomerančová šťáva, špenát a papája .
3

Sweat více . Proveďte kardiovaskulární cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a dělá vám potit . Nadbytek sodíku se vylučuje , když se potíte . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, abyste si 30 minut kardiovaskulární cvičení na pět dní v týdnu . Také doporučujeme provést silového tréninku cvičení na dva dny v týdnu , aby si důležité přínosy pro zdraví . Vlak na střední intenzity , kde stále můžete mluvit, ale zvýšit svou tepovou frekvenci .
4

Relax v sauně po dobu 30 minut . Sauna zvyšuje tělesnou teplotu a dělá se potíte . To detoxikuje vaše tělo zbavit sodíku a toxinů , jako je alkohol a tabák .