Jaké jídlo by mělo denně jíst 12leté dítě?

Ovoce: Pomeranče, jablka, hrozny, banány, bobule, broskve, švestky atd.

Zelenina: Listová zelenina (špenát, kapusta, salát), mrkev, brokolice, květák, rajčata, okurky, paprika atd.

Celozrnná: Ovesné vločky, hnědá rýže, celozrnný chléb, quinoa atd.

Lean protein: Ryby, kuře, fazole, čočka, ořechy, semínka, tofu atd.

Nízkotučné mléčné výrobky: Mléko, jogurt, sýr atd.

Zdravé tuky: Olivový olej, avokádo, ořechy, semínka atd.

Voda: Děti ve věku 9 až 13 let potřebují asi 2,4 litru (80 tekutých uncí) tekutin denně.