Rizika Long -Term Low Calorie Intake

spotřebovává příliš mnoho kalorií může zvýšit riziko zdravotních problémů , stejně jako jíst málo kalorií můžete. Snížení váš příjem kalorií vám pomůže zhubnout , stejně jako prevenci obezity . Nicméně , když se omezit příjem kalorií příliš mnoho na příliš dlouho , vaše tělo nemusí mít energii, kterou potřebuje, aby mohla účinně fungovat . Požádejte o radu svého lékaře , aby zajistily, že jíte dostatek kalorií . Nutriční deprivace

Vystavení se na delší příjmu nízkokalorickou zbavuje vaše tělo nezbytných minerálů , jako je železo a draslík , stejně jako vitamíny . Nutriční nedostatky jsouhlavní příčinou mnoha onemocnění , včetně anémie , kurděje , beri-beri , kwashiorkor u dětí a únavy . Nedostatky v železa , kyseliny listové a vitamínu B - 12 může vést k anémii . Kognitivní porucha , celková slabost a nezdravé pokožky také vyplývat z nutriční nedostatky . Konzumovat dostatek kalorií k získání živiny, které potřebujete , je klíčem k dobrému zdraví .
Hubnutí a pomalejší metabolismus

I když byste mohli rozhodnout, že budou nízkokalorickou dietu dosažení určitých cílů hubnutí ,nízkokalorická strava v dlouhodobém horizontu představuje nejen zdravotní rizika , ale to může také přerušit vašich cílů hubnutí . Přísné omezení kalorií vede ke ztrátě svalové hmoty , jak vaše tělo uchyluje se k uložené tkáně a tuku k výrobě energie pro udržení života , vysvětluje Donna Fieldmann stravy kanálu . Kromě toho může prodlouženo omezení kalorií vede k metabolismu a zpomalením , jak vaše tělo se snaží šetřit energii , snížit šance na jakékoli ztráty větší váhu , konstatuje Dr. Kristie Leong v článku na internetových stránkách Waldo County General Hospital .

Podvýživa

Podvýživa dochází, když vaše tělo nemá dostatek živin , včetně sacharidů , proteinů a vitamínů , které mohou nastat , když se budete držet nízkokalorickou dietu po delší dobu . Běžné příznaky podvýživy patří závratě , únavu a nezdravého hubnutí , podle MedlinePlus . Pokud se neléčí , podvýživa může vést k fyzické a duševní poruchy . Také , podvýživa může způsobit nepravidelný srdeční frekvenci , což vede k případnému oslabení svých srdečního svalu a následné problémy se srdcem . Lidé s poruchami příjmu potravy , jako je anorexie , jsou obzvláště náchylné k podvýživě .
Ostatní Zdraví Vedlejší účinky

jíst příliš málo kalorií ohrožuje vaši imunitu v důsledku nízké hladiny proteinů ve vašem těle . Je-li vaše imunita snížena , jste náchylnější k různým mírné a závažné infekce , jako je chřipka a bakteriálních onemocnění . Závažné omezení kalorického příjmu může vést k poruše štítné žlázy . Pocit chladu , svalová slabost , poruchy koncentrace , deprese a bolesti hlavy jsou způsobeny nedostatky kalorií ve Vašem těle . Konzumace méně než 1200 kalorií denně může vést ke zdravotním problémům , podle Dr. Kristie Leong na internetových stránkách Waldo County General Hospital .