Jak jíst pro plážové tělo

Když přijde léto , každý se chce předvést dokonalé plážové tělo . Dosažení plážové tělo vyžaduje obětavost , odhodlání a samozřejmě cvičení. Co někteří lidé si nepamatuji , že strava a výživa jsou důležité pro získání a udržení své plážové tělo jako cvičení . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody . Asi 60 procent lidského těla je voda . Dostatek pitné vody zajišťuje nejen správnou funkci těla , ale je to detoxikuje , snižuje nadýmání a přispívá ke zdravé a zářící pleť . Mít zdravý lesk se přidat do vzhledu plážové tělo .
2

omezit nebo vyhnout se nízkým obsahem sacharidů občerstvení . Občerstvení , které jsou nabízené jako low-carb obsahují cukerné alkoholy , které způsobují nadýmání . Tělo neví , jak je strávit , což vede k střevní nevolnost .
3

Sledujte používání koření . Koření jsou notoricky vysoký obsah sodíku , což je další látka, která vede k nadýmání a otoky . Přečtěte výživy štítky na vaše koření učit ty, které mají hodně sodíku a používat střídmě . Můžete také chtít, aby zvážila nízkým obsahem sodíku verze nejhorších pachatelů , jako jsou sójové omáčce .
4

Zvyšte svůj příjem draslíku . Draslík je přírodní diuretikum, což znamená, že pomáhá snížit zadržování vody a nadýmání . Doplňky jsou k dispozici a mohou být bezpečně používány , ale to je vždy doporučeno , aby si živiny z potravy , pokud je to vůbec možné . Dobré zdroje draslíku patří rajčata, banány, losos , mandle a višně .
5

Udržet stabilní hladinu cukru v krvi . Hladina cukru v krvi , je množství cukru v krvi v daném čase . Tato úroveň se mění v závislosti na potravinách, které jíte . Pokud budete jíst sladké občerstvení nebo jídlo , vaše hladina krevního cukru hroty a pak začne opadat . Naopak, pokud jste hladoví sami, vaše hladina cukru v krvi klesne . Nejlepší způsob, jak získat plážové tělo je udržet stabilní hladinu cukru v krvi , která se provádí tím, že jí několik malých jídel denně, místo jednoho většího a soustředit se na potraviny s nízkým glykemickým --- potraviny, které nezpůsobují cukru v krvi spike .
6

Jezte hodně bílkovin , a to zejména po cvičení . Svaly se skládají z proteinu . Po cvičení , vaše tělo potřebuje dostatek bílkovin opravit a vybudovat svaly. Pokud cvičíte pravidelně, ale nedaří jíst bílkoviny vaše tělo potřebuje , nebudete si , že pláž tělo si přejete.