Jaké potraviny mohou snížit akné?
Některé potraviny jsou spojovány se sníženým rizikem akné nebo mohou pomoci zlepšit pleť náchylnou k akné. I když samotná strava nemůže vyléčit akné, začlenění těchto potravin do vaší stravy může být prospěšné:
1. Ovoce a zelenina :Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a další živiny, které pomáhají bojovat proti zánětům a zlepšují zdraví pokožky. Vyberte si čerstvé, barevné produkty, jako je listová zelenina, rajčata, mrkev, sladké brambory a bobule.
2. Celozrnná :Celá zrna poskytují vlákninu, vitamíny a minerály, které podporují zdraví pokožky. Rozhodněte se pro celozrnný chléb, hnědou rýži, quinou, oves a další nerafinované obiloviny.
3. Lean proteiny :Chudé proteiny, jako jsou ryby, kuřecí maso, fazole, čočka a tofu, poskytují aminokyseliny, které jsou nezbytné pro obnovu pokožky a produkci kolagenu.
4. Zdravé tuky :Zdravé tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, jako je losos, makrela, sardinky, lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy, pomáhají snižovat záněty a podporují zdraví pokožky.
5. Probiotika :Probiotika, která se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefír, kysané zelí a kombucha, pomáhají udržovat zdravý střevní mikrobiom, který je spojován se zlepšením zdraví pokožky.
6. Zelený čaj :Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětům a chrání pokožku před poškozením. Pravidelné pití zeleného čaje může snížit akné.
7. Horká čokoláda :Hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa obsahuje antioxidanty, které mohou zlepšit zdraví pokožky a snížit akné.
8. Voda :Pití velkého množství vody pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a podporuje celkové zdraví.
Pamatujte, že kůže každého člověka reaguje na jídlo jinak a co vyhovuje jednomu, nemusí fungovat druhému. Pokud máte těžké nebo přetrvávající akné, je důležité poradit se s dermatologem, který vám poradí s individuální léčbou.
