Jak vypočítat Carb příjem

Je důležité zahrnout některé sacharidů ve vaší stravě , protože poskytují tělu energii . Nicméně, existuje několik dobrých důvodů pro sledování množství spotřebovaných sacharidů za den , jako přebytek sacharidů může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti nebo mohou být škodlivé pro diabetiky . Existujeněkolik různých způsobů, jak vypočítat spotřebu sacharidů --- pro balené potraviny , používají nutriční označení k určení množství sacharidů , nebo můžete použít gram měřítko nebo odměrku určit hodnotu sacharidů pro čerstvé potraviny . U obou metod , budete muset najít sacharidů faktor pro potravinový je . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Gram měřítko ( volitelné )
Zobrazit další instrukce
v hotovém balení potravin
1

odečíst celkovou částku vlákniny v gramech od celkové množství sacharidů v gramech .
2

Rozdělte rozdíl od celkových gramů na porci se nachází v horní části grafu . Výsledkem bude carb faktorem pro potravinový je .
3

naváží množství potravin, které bude jíst oddělením své části a umístit ji na gram měřítku .
4

Vynásobte hmotnosti dávky , jak je zobrazen na gram měřítku , by carb faktorem Jídlo je . Tento produkt vám řekne, množství spotřeby sacharidů , které budou vyplývat z potravinářského části .
Základní Fresh Foods
5

Vyhledejte sacharidů faktor potravin pomocí seznam faktor carb . Například , podle seznamu dostupných na Diabetesselfmanagement.com , olej - vyskočila popcorn má sacharidů faktor 0,57 .
6

vážíte část umístěním na gram měřítku .

7

Vynásobte hmotnost potraviny v gramech , které carb faktorem . Produkt budemnožství sacharidů v porci .