Jak se k nám Dairy na Low- Carb Dieta

Omezení nebo vyloučení sacharidů jepopulární způsob diety , ale stejně jako u jakékoliv diety , je důležité , aby vám dostatečné vitamíny a minerály vaše tělo potřebuje fungovat . Podle National Institutes of Health , vápník pomáhá srdce , svaly a nervy správně fungovat , stejně jako pomáhá rozvíjet a posilovat kosti . Mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry , smetana a jogurty může být vysoká v sacharidy , ale existují alternativy nižší - carb . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se mléčné výrobky , které balení velký úder sacharidů , jako je mléko , které podle USDA , může mít až 12 sacharidů na 1 šálek porce . Kondenzované slazené mléko by měly být zcela odstraněn ze svého jídelníčku , protože obsahuje 166 sacharidů na 1 šálek porce .
2

Zvolte tvrdé sýry , jako např. švýcarský nebo čedarem , který podle Everyday Health , balení hodně vápníku , ale ne tolik sacharidů v jedné porci jako jejich protějšky měkčí . USDA uvádí, že sýr čedar má poloviční množství sacharidů než bohatší možnosti, jako je feta nebo nivou , které mají až 3 sacharidů za unci .
3

Opt pro jogurty , které neobsahují další ovoce nebo látky určené k aromatizaci , které zvýší počet sacharidů ,s nízkým obsahem tuku jogurt s malou nebo žádnou přidaného cukru jedobrá volba . Řecký jogurt , který byl napjatý více než běžné jogurty , je další skvělý low- carb alternativou , jak dostat své mléčné opravu .
4

Věnujte pozornost štítky na potravinách . Do srovnávací nákupy , najdete různé úrovně sacharidů v různých druhů jogurtů , sýrů a dalších mléčných výrobků . Hledat produkty, které uspokojí vaše low-carb životního stylu , ale přesto vám umožní jíst potraviny, které máte rádi .