Paleolitické diety pro diabetiky

Lidské bytosti úspěšně vyvinuly na stravu ovoce, zeleniny a živočišných bílkovin , rafinovaných cukrů a není Obilné příkrmy . Nyní nejen že jíme víc , než bychom měli , jíme vysoce rafinovaných potravin s malým obsahu živin , které naše tělo nemůže efektivně procesu. Jedním z neuvěřitelných výsledků - více než 23 milionů Američanů má diabetes 2. typu , a jejich počet neustále roste . Dva miliony amerických dospívajících jsou pre- diabetické . Paleolit ​​dieta klade důraz na návrat k surovým , nerafinované foods.Thoughpokračuje výzkum , studie naznačují, že je todieta strategie, která funguje. Výzkum

Dlouhodobá kontrolovaná studie univerzity v Lundu ve Švédsku s použitím prasata a krátkodobé klinické studii u lidí i tam vyplněné , jasně ukazují , žepaleolitické stravy , nebo kamenná dieta, je efektivní. To obnoví správnou odpověď na inzulín , snižuje krevní tlak a snížila C-reaktivní bílkoviny ( vedlejší produkt systémového zánětu ), a předměty, také ztratil tuk kolem jejich midsections .

Související práce také vypadá pozitivně . Nicméně , někteří vědci zůstávají skeptičtí a více výzkum je v plném proudu.
Navštivte svého lékaře

Poraďte se se svým lékařem. Některé prvky paleolitické stravy nemusí fungovat dobře pro vás . Test výchozí hodnota krevního může být v pořádku , stejně tak ptát.
Co jíst

Jezte hodně čerstvé nebo mražené ovoce a zeleniny. Bobule , být s vysokým obsahem vlákniny , jsou velmi dobré. Jezte slupky , stejně jako vnitřní maso svých ovoce a zeleniny. Kůra obsahuje většinu nutriční hodnoty a vlákniny .

Paleolithic zdroje bílkovin by s největší pravděpodobností pocházejí z ryb a trávy , pasoucí se zvířata , jejichž maso by obecně byly štíhlejší než u kukuřice zvířat krmených jíme dnes. Někteří výzkumníci říkají však, že kamenné lidé by také vzali do drahých kalorií tím, že jí kostní dřeň . Není todieta bez tuku , ale nedošlo k nasycených tuků . Použití oleje bohaté na omega- 3 mastných kyselin , jako je extra panenský olivový olej , z vlašských ořechů a lněného oleje.

Wild hra jeideální volbou protein pro paleolitické stravy. Ne každý má přístup k volně žijící zvěře , i když, tak volně žijících ryb , z volného výběhu zdroje masa a trávy-krmil zvířata jsou přiměřené náhrady .
Co Shun

Mléko výrobky by měly být k dispozici , protože zvířata nebyla domácký . Protože to, že naše tělo se nevyvinul efektivně zpracovat mléka a mléčných výrobků . Nahradit mléčné výrobky s více tmavě zelené listové zeleniny , dobrým zdrojem vápníku.

Komplexní sacharidy , které dostaneme v zelenině a ovoci jsou v pořádku , ale ty přírodní potraviny, které jsou převážně jednoduché sacharidy , jako je cukr a brambory jsou mimo . Luštěniny jsou rovněž mimo . Brambory a luštěniny jsou toxické při spotřebě za syrova, tak Paleolithic lidé by jedli jejich ; a proto naše tělo se nevyvinul na jejich zpracování .

Obilniny příkrmy jsou také mimo . Zrna nebyly pěstovány až desítky tisíc let po paleolitu , takže lidé pak by jedli je s výjimkou malých množstvích . To znamená, že žádná mouka a nic z mouky , jako chléb a těstoviny. Quinoa ,semena , je dobré zrno náhrada , a mleté ​​mandle jsou vhodné pro pečení a " chov ". Ani špice hladinu cukru v krvi
PročDieta může selhat : . Nuda

Omezení jídla na jednoduché desky zeleniny a masa poroste únavné ve spěchu. Ale Paleolithic jedlíci by si snědli to, co bylo k dispozici --- to znamená, že všechno jedlé . Oni by se omezili pouze na tři nebo čtyři různé zeleniny a několika druhů ovoce . Pokud jste nikdy nezkoušel určitou zeleninu , možná byste měli . Byliny a koření , taky si představit jedinečný a uspokojující chuť , tak experimentovat . Také , myslím, že zeleninu jako přílohu . Náhradní brambory s riced květák, šťouchané vodnice a rutabagas a plátky , Saut & # xe9 , ed squash . Nebudou špice hladinu cukru v krvi .

V neposlední řadě , zatímco potraviny nakupování , zeptejte se sami sebe : "Chtělkamenné člověk měl to ?" Pokud ne, nekupujte to .