Jak Sledujte glykemický index Diet ( GI Diet )

Chcete zhubnout glykemický index stravy ? Index stravy Glykemický také známý jako " GI Diet " nebo " nízký glykemický dieta " je způsob hodnocení potravin podle toho, jak moc, že ​​určitá potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi . Glykemický index dietní plán je skvělý způsob, jak získat znalosti o dlouhodobých zdravotních rizik spojených s určitými potravinami . Zde je několik tipů, jak sledovat glykemický index dietní plan.Things budete potřebovat
jídlo
index Glykemický pro běžné potraviny graf
Zobrazit další instrukce
1

Seznamte se s glykemickým indexem . GI patří potraviny podle toho, jak moc se jim zvýšit nebo snížit hladinu glukózy v krvi . Dieta vyžaduje, abyste se jíst potraviny s nízkými hladinami glukózy pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi . Pro více informací doporučuji mimo kontrolu WEB MD prokompletní hlubinně popisu glykemickým indexem stravy .
2

Získat kopii glykemický index . Ačkoli většina glykemický index je měnit ,základní " gylcemic index a počet sacharidů pro běžné potraviny " lze snadno nalézt v kterémkoli vyhledávači a míry některé z nejčastěji zjištěných potravin v domácnosti.
3

Vyberte si potraviny s nízkým glykemickým indexem , aby vařit s . Tam je také mnoho glykemickým receptů se tam, aby vaření jednodušší.
4

vyhodit všechny potraviny ve vašem domě s vysokým glykemickým indexem hodnocení. Cokoliv, co je více než 70 ( dorty, cukroví , cukr) by měly být odstraněny z pokušení. Pamatujte si, že klíčem k úspěšnému stravy je konzistence .