GI Diet Správa Menopauza

Menopauza jeobdobí, kdy žena je tuk začne šířit . Tuk, který za normálních okolností se usídlili kolem boků a stehen se začne stěhovat do břicha , což může být nebezpečné pro srdce. Mnoho menopauzálních žen našli úspěch v řízení jejich hmotnosti pomocí GI dieta . Tato dieta používá potravin, které mají přirozeně nízký glykemický index , a tudíž nezvyšují hladinu cukru v krvi nebo podporují ukládání tuku . Menopauza a hmotnost

O nás 9 z 10 žen, které procházejí menopauzy získají nějakou váhu , někdy stejně jako další 20 liber za období několika let . Hmotnost má tendenci usadit se v oblasti břicha , zvýšení hladin cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Tato změna je zejména v důsledku kolísavé hladiny hormonů a ne z přejídání . Vaše Směr hladiny hormonů bude dělat to těžší pro vás kontrolovat váhu jako kdysi . Diety , které fungovaly před 20 lety, nemusí fungovat dnes , že zadáváte menopauze .
GI Dieta a menopauza

GI dieta , nebo nízký glykemický index stravy , podporuje jíst přírodní, celé potraviny a zároveň odrazuje škroby a cukry . Škrobové sacharidy , jako jsou brambory a chléb zvýší hladinu inzulínu , který zvyšuje rychlost ukládání tuků . Udržet si hladinu cukru v krvi stabilní je důležité pro udržení a hubnutí . Menopauzální ženy jsou více citlivé na cukr a škrobnatých sacharidů a měly by se jim vyhnul , stejně jako je to možné.
Potraviny a hmotnost

Ženy v menopauze by měly jíst vláknité zeleniny , celá zrna a plody . Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny jsou také nízké GI , protože podporují rychlé trávení a mají nízký obsah kalorií . S vysokým obsahem vlákniny potraviny také se budete cítit plná delší , takže nebudete jíst tolik. Plody , které jsou s vysokým obsahem cukru , a je třeba se vyhnout zahrnovat hrozny , banány, meruňky a rozinky . Mají vysoký index GI a bude podporovat ukládání tuku zisk , pokud jíst v přebytku.
Klipart hubnutí na GI Diet

menopauze mají ženy nižší metabolismus , než ženy, které jsou v jejich plodného léta . Proto je třeba snížit kalorie při sledování jejich GI index. Cukry a škroby by měly tvořit méně než 10 procent z celkové spotřeby potravin . Jezte co nejvíce kalorií - husté jídlo v dopoledních hodinách , a to pouze konzumovat zeleninu nebo maso přímo před spaním , protože jsou potraviny s nízkým GI . Pokud chcete zhubnout , musíte snížit svůj denní kalorický příjem alespoň 250 kalorií a zároveň zvýšit množství cvičení na 60 minut denně . To přinese ztrátu hmotnosti alespoň jednoho kila za týden .