Jak ztratit tuk a Slim tvář

Možná budete chtít zhubnout cítit se lépe o sobě . Štíhlejší tvář může udělat vypadat fyzicky atraktivní . Existují i ​​další výhody , jak se zbavit tuku a zeštíhlení . Nejenže se budete cítit lépe , budete mít větší šanci vést delší , zdravější život . Hubnutí může býttěžké cíl dosáhnout . Většina lidí se bude muset změnit svůj životní styl , rozbití špatných návyků a začíná nové , zdravé rutiny . Naštěstí , lékařský výzkum vedl k řadě konkrétních kroků, které můžete vzít ztratit tuk , který nakonec by mělo vést k štíhlejší obličej . Pokyny dovolená 1

přehodnotit svůj jídelníček . Zdravá strava je jedním z klíčových prvků fit životní styl . Bramborové lupínky , sušenky , soda a jiné nezdravé potraviny s vysokým obsahem cukrů a tuků , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti a tlustší obličej . Místo nezdravé potraviny , jíst více ovoce a zeleniny -americké ministerstvo zemědělství doporučuje , že by měly tvořit asi polovinu svého denního příjmu potravy . Střih zpět na rafinovaných a zpracovaných sacharidů , jako je bílý chleba a bílá rýže , a jíst více celozrnných výrobků . Jezte libové bílkoviny , jako je kuřecí prsa a ryby .
2

cvičení více . Většina Američanů nevykonávají dost . Mayo Clinic doporučuje, abyprůměrný , zdatný člověk cvičení po dobu 30 minutdenně . Cvičení aktivity patří běh, jogging , vzpírání , sportu nebo plavání . Cvičení a strava jsou dvě klíčové komponenty ztrátu tuku .
3

Pijte hodně vody . Zatímco přibývání na váze jehlavní způsob, jak zhubnout váš obličej , nadýmání může také hrát roli ve vašem vzhledu . Nadýmání tváří v tvář dochází, když tělo nemá dostatek vody a začne šetřit vodou v různých místech , včetně kolem obličeje . Pokud budete pít hodně vody ( asi devět 8 - unce třídydenně ) , bude vaše tělo nebude šetřit tolik a vaše tvář bude méně nafouklý .
4

Pít méně alkoholu . Alkohol podporuje dehydrataci a naopak , ochrana vody . Alkohol také podporuje zvýšení tělesné hmotnosti .