Mangano metody ke snížení hladiny cholesterolu

Frank Mangano jeautorem dvou knih , " The Blood Pressure Miracle " a e - knihy s názvem "60 denní recept -Free Cholesterol Cure , " z nichž detail jeho všechny přírodní , mnohostranný přístup jak ke snížení hladiny cholesterolu . Mangano Metoda je popsána jako kombinace různých snížení hladiny cholesterolu, přístupy , jejichž cílem je představit mnoho možností pro osoby trpící vysokým cholesterolem a využít co nejvíce z těchto možností, jak je to možné . Pan Mangano je přesvědčen, že současně útočící cholesterolu na několika frontách jeklíčem k úspěchu ve srovnání s použitím jediného různé opravné prostředky jeden v době , která mu tvrdí, je obvykle neefektivní . Potraviny

První aspekt způsobu manganu je upravit stravu a odstranit potraviny, které obsahují vysoké množství nasycených tuků , zejména mléčné výrobky a vejce . Tyto položky by měly být nahrazeny potravin, které jsou rozpustné nebo s vysokým obsahem vlákniny . Vláknité potraviny patří ovoce, jako jsou maliny , hrušky ( s kůží ) , jablka (s kůží ) , jahoda poloviny , banány , pomeranče , sušené fíky a rozinky , obiloviny , jako je celozrnný špagety, vařené ječmen , otruby vločky , ovesné otruby vdolky , ovesné vločky , vzduch - vyskočila popcorn , hnědá rýže , žitný chléb a celozrnné pečivo , luštěniny, semena a ořechy , jako jsou Split Peas , černé fazole , lima fazole , pečené fazole , jádra slunečnicová semena, mandle , pistácie a pekanové ořechy a zeleninu , jako jsou artyčoky , brokolice , listy tuřínu , kukuřice , růžičková kapusta , pečené brambory ( s kůží ) , rajčatový protlak a syrové mrkve .
Bylinky

Mangano metoda rovněž zdůrazňuje, použití bylin jako prostředek snížení hladiny cholesterolu . Byliny , které jsou věřil ke snížení cholesterolu patří guggulipid , zelený čaj , kajenský pepř , kurkuma, artyčok list , olivový list a zázvor . Kromě bylin , existují i ​​jiné přírodní živiny, které jsou věřil pomoci snížit hladinu cholesterolu , včetně niacinu , chromu polyniconate , Policosanol , vitamin C , lecitin , vápník , chondroitin sulfát , lněný olej , L - karnitin , hořčíku , Pantethine , vanadu a vitamínu E.

cvičení

Dalším klíčovým prvkem manganu metodou je cvičení . V roce 2002 ,Duke University Medical Center studii , která uvedeno , žeintenzivnějšícvičení , tím lépe je na snížení lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL neboli " špatného cholesterolu " ) a zvýšení hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou ( HDL nebo " dobrý cholesterol " ) . Mírné cvičení , které nebylo efektivní , včetně chůze dvě-třimíle za den , zatímco intenzivní cvičení byla zaběhat čtyři míle za den v rychlém tempu .
Statinů

Mangano metoda také varuje před používáním třídu snížení cholesterolu, léků na předpis s názvem " statin léky ", které pan Mangano pohledávky jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu , ale za cenu závažných nežádoucích účinků , které sahají od zvracení a bolesti hlavy, svalové slabosti a selhání ledvin . Mezi běžné statinů na trhu, které jsou navrženy tak, aby snížení hladiny cholesterolu jsou Lipitor ( atorvastatin ) , Lescol ( fluvastatin ) , Mevacor ( lovastatin ) , Pravachol ( pravastatin ) , Zocor ( simvastatin ) , a Crestor ( rosuvastatin ) .