Potraviny obsahující živočišné tuky

Tuky , stejně jako bílkovin a sacharidů , jsou živiny, kterélidské tělo potřebuje . Nicméně , příliš mnoho tuku může být nezdravé . Potraviny , které obsahují živočišné tuky, jsou tvořeny převážně z nasycených tuků . Ze tří základních prvků tuků , nasycené tuky jsou považovány za nejméně zdravé a jsou zodpovědné za vysoký krevní tlak a srdeční choroby . Mohou také vést k cévní mozkové příhody a obezity . Být si vědom potravin, které obsahují velké množství živočišných tuků je důležité pro zachování vašeho zdraví . plnotučné mléko

plnotučné mléko se skládá z alespoň 3,3 procent tuku . jeden šálek mléka obsahuje asi 8,1 g tuku. Mimo těchto 8,1 g , 5g se skládá z nasycených tuků . To znamená, že 3 šálky mléka je dost, aby normální 31 - 50 rok old dospělých jeho doporučený dietní příjem nasycených tuků za den . Lepší alternativy jsou nízké tuku nebo odstředěné mléko , které obsahují 1,6 a 0,3 g , resp .
Chocolate

mléčná čokoláda jeprovinilé potěšení , ne proto, že má vysoký obsah tuku . ,šálek mléčné čokolády obsahuje 51,5 g tuku , . 31g na to , nebo asi 56 procent její obsah tuku , se skládá z nasycených tuků to je téměř dvojnásobek doporučené denní množství příjem pro zdravý 31 až 50 rok starý dospělých . Pokud chcete jíst čokoládu , ale nechcete všechen tuk , konzumovat tmavé čokolády , který může mít až o 25 % méně tuku a je vyšší obsah antioxidantů , což je tomnohem zdravější volba .
Cheeseburgers

cheeseburger jeběžné jídlo v Americe , zvláště když nemáte čas vařit . Bohužel , jíst tento chutný pamlsek pravidelně může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , srdeční choroby a diabetes . Šestnáct procent z pravidelného cheeseburger se skládá z tuku . To činí asi 31 g , z čehož přibližně 50 procent je nasycených tuků . To znamená, že jeden cheeseburger stačí splnit svůj denní nasycených tuků kvótu . Přidejte k tomu skutečnost, že většina fast food je smažené , s použitím částečně hydrogenovaný olej, který obsahuje trans-tuků , nejhorší druh tuku tam je . Trans tuky výrazně zvyšuje riziko jednotlivce hypertenze , srdeční zástava a cévní mozkové příhody .