Nízkým obsahem nasycených tuků Dieta

jíst potraviny s vysokou úrovní nasycených tuků vám může pomoci při riziku zdravotních problémů . Diety s nízkým obsahem nasycených tuků vám pomůže ztratit nebo udržet váhu , stejně jako zajištění dlouhodobé zdraví a pohodu . Snižte

Snížit množství nasycených tuků ve vaší stravě na méně než 10 procent z celkového počtu kalorií , které konzumují . Na každodenní stravy 2.000 kalorií na základě , to znamená, žecelkové částky 20 g nasycených tuků na den .
Foods

Některé potraviny , aby se zabránilo v nízké nasycených tuků strava obsahovat vysokým obsahem tuku kusy masa , máslo , smetana, sýry a pečivo . Potraviny s nízkou úrovní nasycených tuků jsou celá zrna , ovoce , zeleniny a fazole .
Rozsahy

Na výživové označení ,vysoká úroveň " sat tuk " je více než 5 gramů na 100 gramů. Nízká úroveň je 1,5 g seděl tuku na 100 gramů .