Dvoutýdenní Diety

Dieta , jak zhubnout vyžaduje výrazný pokles nezdravé potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru . Chcete-li dietu efektivně a zhubnout , musíte spálit více kalorií za den , než jíte a pijete . Do dvou týdnů , můžete přijít o značnou část hmotnosti tím, že inteligentnější jídlo volby . Plánování Dvoutýdenní dieta

dieta vyžaduje odhodlání a to je snadnější k něčemu, co si naplánoval . Zjistěte, jaké potraviny budete jíst předem a vybrat si potraviny, které vás baví jíst , že jsou stále nízký obsah kalorií a tuku . Naplánujte ztratit reálnou hodnotu hmotnosti , která je obecně jedna-třilibry po dvou týdnech .
Kalorie

Klíčem k úspěšné dietě je výrazně snížit vaše kalorický příjem a spálit více kalorií za den , než budete jíst . Tam je asi 3500 kalorií v jedné libry přebytečný tuk , a proto v jednom týdnu , budete muset vypálit alespoň 500 přebytečné kalorie denně ztratit kila . Je také důležité , aby cvičení alespoň 30 minutdenně , pět dní v týdnu .
Hustota energie a potravin

To by mohlo být obtížné stravě, protože nejíte tolik jako obvykle . Chcete-li pomoci , aby diety jednodušší , jíst potraviny, které jsou nízké hustoty energie , což znamená, že se budete cítit plné méně kalorií . Ovoce a zelenina obsahují hodně vody a málo kalorií . Celá zrna a jiné potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také skvělé možnosti .
Ukázkové menu

snídani , mají banán a půl šálku otrub obilovin ve odstředěného mléka spolu s šálkem čaje nebo pomerančového džusu . Na oběd , mají s nízkým obsahem tuku krůtí a majonézou sendvič s hlávkovým salátem a rajčaty na celozrnné pečivo . Mít kousek ovoce na straně a sklenici vody nebo ovocné šťávy bez přidaného cukru . Na večeři si malý kousek masa vařené dobře udělal s dušenou zeleninou a salátem .