Hubnutí a S nízkým obsahem tuku Dieta

Americká dietetická asociace říká, žes nízkým obsahem tuku- strava pomáhá lidem dosáhnout a udržet hmotnost cíle snížení a zlepšení zdraví . Hubnutí anízkým obsahem tuku- strava spolu s cvičením pomoci lidem snížit své riziko vzniku srdečních podmínek , mrtvice , některých druhů rakoviny , vysoké hladiny cholesterolu , hypertenze a diabetu . Když lidé snížit množství spotřebovaného tuku , které nahradí tuky s výživné , plnění potraviny . Americká dietetická asociace říká, že i hubnutí a nízkotučné diety jít ruku v ruce , lidé stále potřebují konzumovat zdravé tuky . Low - Fat Diety a hubnutí programy

Vanderbilt University Katedra psychologie říká, že hubnutí programy, jako je Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin a Ornish jsou nízkotučné diety . Tyto diety pomoci lidem ztratit nechtěné liber tím, že omezí množství tuku spotřebované . Ovoce a zelenina se místo tučných jídel , protože jejich nutriční hodnoty . Lidé následovat individuální nabídky , nastínit , jaké potraviny jíst a odrazující podvádění . Klienti vyberte ze seznamu potravin , aby se ujistil , že si jejich každodenní výživu . Dieta naučit se vybírat zdravé potraviny a budovat své vlastní jídlo denně plány .
Jak Low - Fat Diety Pomoc s hubnutí

Hubnutí a nízkotučné diety spolupracovat snížit liber jako s nízkým obsahem tuku potraviny obsahují méně kalorií , než více tučných jídel . Vanderbilt University zjistila, že proto, že nízkotučné potraviny jsou méně husté , mohou lidé jedí více z nich , a pocit sytosti rychleji . To pomáhá dieters zhubnout a udržet zdravé váhy . Pro hubnutí , lidé by měli konzumovat méně než 30 procent kalorií z tuku .



Nízkotučné diety a obezitou zdravotní stav

Lidé se zavazují nízkotučné diety , jak zhubnout a snížit své riziko vývoji stavu s obezitou , jako je vysoký krevní tlak , diabetes 2. typu , onemocnění srdce a vysoký cholesterol . Tyto podmínky se vyskytují v důsledku nadměrné ukládání tuku v těle . Mezi potraviny požívané s nízkým obsahem tuků , jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , obsahují vitamíny , minerály a vlákninu , které bojují podmínky týkající se obezity .
Nízkým obsahem tuku , neznamená žádný tuk

Ačkoli nízkotučné diety podporují hubnutí , lidé stále potřebují zdravé tuky protělo , aby správně fungovaly . McKinley Health Center uvádí, že tuk pomáhá tělu růst a vyvíjet se , slouží jako zdroj energie , absorbuje vitamíny , polštáře orgány a udržuje buněčné membrány . Vyměňte nasycených tuků a trans-tuků s polynenasycených a mononenasycených tuků . Potraviny , které obsahují dobré tuky patří losos a další tučné ryby , pstruh , sleď , tuňák, makrela , ořechy , semínka a avokádo .
Cvičení

Cvičení hraje důležitou roli v pomáhá hubnutí s nízkým obsahem tuků . Cvičení spaluje tuk a přebytečné kalorie v kombinaci s nízkým obsahem tuků . Obézní a sedavý lidé mohou začít s jednoduchými činnostmi , jako je 30 minut fyzické aktivitydenně , jako je chůze a nízkou dopadu aerobiku .