Dieta Menu pro teenagery

Jakmile se děti stanou teenageři , jejich hormony kolísat - a pro některé , takže se jejich hmotnost . Držet krok s požadavky rušné mladistvém věku - ať už je to sport , neboGlee klub - znamená vědět, že jejich výkon úroveň kolísá . Vedení jim pracuje s dobře zaoblenými občerstvení bude bojovat bouli a udržet dlouhotrvající energii . Snídaně

Rychlé oves ovesné vločky, jezdravé způsob, jak dostat porci celozrnný . Podávejte 1/2 šálku ovsa s 1/4 šálku odstředěného mléka , půl pomeranče a 4 oz 100 procent ovocné šťávy
Dopoledne Snack

, teenageři si mohou vzít s nízkým obsahem tuku sýr mozzarella hůl a Granny Smith jablko - . ideální pro on- the- jít jíst .
Oběd

low carb pita plněná 1/4 šálku salátu , tuňák uzavřené s nízkým obsahem tuku zálivka a 10 hroznů . Přidejte 90 kalorií tapioka pudink a balenou vodu .
Odpolední svačina

Udržujte hladinu energie až čtyři 2 - palcové řapíkatým celerem plněné nízkotučným arašídy máslo sypaný 15 rozinkami . Nízkokalorické elektrolyt nápoj , jako je G2 od Gatorade doplní ztracené tekutiny .

Večeře

6- oz . vařené libové kuřecí prsa , 1/2 hrnku dušené brokolice , salát s nízkým obsahem tuku ranč a 1/4 šálku cukru bez želé - podáváme s 4 oz s nízkým obsahem tuku čokoládové mléko .
večer Snack

spaním , slouží 1/4 šálku světle stezka mix s mandlemi , sušenými meruňkami a slunečnicovými semínky .