Z čeho se skládá nízkotučná a cholesterolová dieta?

Jídla k jídlu

* Ovoce a zelenina

* Celá zrna

* Libové bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí maso a fazole

* Nízkotučné mléčné výrobky

* Zdravé tuky, jako je olivový olej a avokádo

Jídla, kterým se vyhnout

*Červené maso

* Zpracované maso, jako je slanina a klobása

* Smažená jídla

* Slazené nápoje

* Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, jako je máslo a smetana

* Nasycené a trans-tuky

Další tipy

* Vybírejte libové zdroje bílkovin před tučnými.

* Pečte, grilujte nebo grilujte jídlo místo smažení.

* Místo másla použijte olivový olej nebo řepkový olej.

* Omezte příjem nasycených a trans-tuků.

* Vybírejte celá zrna před rafinovanými.

* Jezte hodně ovoce a zeleniny.

* Pijte hodně vody.

Dodržováním těchto tipů můžete snížit příjem tuku a cholesterolu a zlepšit své celkové zdraví.