Jak měřit tělesného tuku obsah

Měření tělesného tuku, může být provedeno několika způsoby , přičemž některé techniky jsou přesnější a /​​nebo nákladné než ostatní . Je důležité, že máte odhad obsahu tuku , být zdravý a dostat se do formy . Věci, které budete potřebovat
kožní řasy třmeny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte DEXA scan vašeho těla . Toto jenejdražší , ale také nejpřesnější metoda pro zjištění tělesného tuku . Většina veřejnosti nemají přístup k těmto zařízením , takže se používá především sportovci . Můžete si promluvit se svým lékařem o tom mít tato metoda provádí .
2

Získejte váží pod vodou . To je další drahé strategie, kde je vaše hmotnost mimo vody , a že vnitřnívody ve srovnání . To je další postup používaný hlavně na sportovce . Důvodem jezařízení používané v tomto procesu je velmi nákladné vlastnit a provozovat . Je nepravděpodobné, že byste najít místo, které bude dělat za přijatelnou cenu .
3

Získejte měření kožní řasy . To je jeden z nejpraktičtějších způsobů, jak někdo zkontrolovat obsah tělesného tuku . Tato technika se provádí pomocí speciálních kalibrů , které jemně stiskněte určité oblasti těla , a může vám poněkud přesné čtení vašeho obsahu tělesného tuku . Můžete mít tato měření provádí ve většině tělocvičen. Můžete si vybrat ke koupi třmeny sami , ale naměřené hodnoty jsou spolehlivější , když provádí certifikovaný zdravotní instruktor .
Kůže rozkládací měření doma
4

Pokud zvolíte udělat si vlastní kožní řasy měření , začněte tím, že popadne část svého kůže /tuku s vaším ukazováčkem a palcem a vytáhněte ji směrem od vašeho těla . Ujistěte se, žekůže je svislá , takže třmeny se dobře hodí na něj .
5

S vaší druhé straně , umístěte třmen na vypracované kůže , sedí to vyrovnat se zbytkem kůže v daném místě . Přesné čtení se zobrazí na třmeny během 2-3 sekund. Proveďte měření alespoň dvakrát v každém místě , a vzít průměr najít nejbližší odhad .
6

nejlepší místa pro provedení kožního záhybu umístění . Pro muže ,palec nad pravým bradavky , jeden palec na pravénámořní a na přední straně stehna na půli cesty mezi kolena a kyčle jsou ideálním místem . Pro ženy , na půli cesty mezi ramenem a loktem na zadní straně paží , se doporučuje asi 2 centimetrů napravo od pupku a na půli cesty mezi kolena a kyčle na přední straně stehna .
7

celkem tři měření z vašeho těla . Použijte celkem a váš věk , aby si vaše tělo tuku na složení těla grafu ( viz níže uvedené zdroje ) .