Jaké potraviny můžete mít na Fat Free Dieta

? Vědět, které potraviny neobsahují žádné nebo nízké množství tuků je důležité, aby vaše strava na cestě . Nenechte odstranit všechny tuky ze svého jídelníčku , protože některé "dobré" tuky mohou pomoci i cílů hubnutí . Kromě jíst správné potraviny , konzumují 5 až 6 menších jídel denně a pít hodně vody , aby se váš metabolismus vysoké a vaše trávení funguje správně . Přijmout tyto strategie zvýšit své šance na úspěšné režimu hubnutí . Ovoce a zelenina

Čerstvé ovoce a zelenina jsou zcela bez tuku a nabízejí skvělé nutriční výhody . A co víc , jsouskvělým zdrojem vlákniny , která podporuje zdravé trávení a správnou odpověď na inzulín . Při každém jídle , vyplňte alespoň polovinu talíř s čerstvou zeleninou . Ovoce jevelká poušť a možnost občerstvení .
Vaječných bílků

nezbytný pro údržbu a opravy svaly a pojivovou tkáň , bílkoviny jsoudůležitou součástí zdravé vyvážené stravy . Trávení bílkovin také zvyšuje rychlost těla metabolismu , který vám pomůže spálit více kalorií . S bílkovinami tuku poměru 60:1 , vaječné bílky jsounejčistší forma bílkovin a obsahují velmi málo kalorií .
Bílá ryba

bílá ryba jako tresky obecné a tresky jedobrým zdrojem bílkovin a dalších živin , zatímco obsahující minute podíl tuků a velmi málo kalorií . 3,5 oz tresky obecné a tresky obsahuje 0,9 g tuku .
Kuřecí /krůtí prsa

kuřecí a krůtí obsahují velké množství bílkovin , málo kalorií a nízkým obsahem tuku . Vyhněte se tučnější škrty a drž se dál od pokožky ! 3,5 oz z krůtích prsou obsahuje 0,7 g tuku , s ekvivalentní části kuřecí porce až 3,5 g tuku .
Complex ( nebo Low GI ) Sacharidy

Sacharidy poskytují nejlepší zdroj energie, vaše tělo potřebuje . Komplexní sacharidy - sacharidy s nízkým glykemickým indexem - nabízíme pomalu uvolňující , trvalé zdroj energie , který vás nechá pocit plný déle , brání ty chutě na nezdravé svačiny . Kromě toho , že obsahují minimální stopy tuku . Snažte se vyhnout jednoduché cukry nalezené ve zpracovaných potravinách , sladké občerstvení , sladkosti a cukrovinky, džemy a sirupy .

Skvělé komplexní sacharidy patří hnědá rýže , hnědá těstoviny , vločky a celozrnné pečivo a cereálie .