Jaké potraviny můžete jíst na Ornish stravy

?Jíst více , váží méně stravy byl vyvinut Dr. Dean Ornish , lékař specializující se na onemocnění srdce . Tato dieta se snaží zvrátit a prevenci srdečních chorob prostřednictvím stravy a změny životního stylu . Kromě odstranění masa, cukru a tuku ze stravy ,jíst více , Hmotnost Méně Program stanovuje, změny životního stylu , včetně pravidelného cvičení a techniky zvládání stresu , jako je jóga , masáže a meditace . Tato dieta rozděluje potraviny do tří kategorií : všechny , některé , a žádný, který určuje, jak často by měly býtpotraviny konzumovány . Všechny

Potraviny v kategorii " všechny ", mohou být konzumovány kdykoli na Eat More , Weight Less stravy . Dieta by měla jíst tyto potraviny , dokud nejsou plné . Dieta může jíst všechny druhy ovoce a zeleniny , které chtějí . Brokolice, hlávkový salát , mrkev , lilek , květák , rajčata , jablka , banány a meloun jsou jenněkteré z ovoce a zeleniny, které si můžete vychutnat na tuto dietu . Zrna - například celozrnný chléb , rýže a těstovin - může být také konzumovány . Nakonec si fazole a luštěniny - např. černé fazole , fazole , hrách, námořních fazole , fazole a cizrna najíst více , váží méně plán
Některé
<. br>

Potraviny v " nějaké" kategorie může být jedl někdy v moderování . Nemastný , mléčné položky jsou zahrnuty do této kategorie . Užijte si nemastný mléko , sýr a jogurt v moderování . Nízkotučné nebo s nízkým obsahem tuku připravené potraviny - jako mražené jídla a dezerty - může být také konzumovány , pokud neobsahují velké množství cukru
Žádný
<. br>

potraviny na " None " kategorie je třeba se vyhnout , pokud je to možné ,přísné dietě se odstranit ze svého jídelníčku úplně . Jsou zahrnuty v této kategorii všechny druhy masa , ryby a drůbež . Oleje všeho druhu jsou zakázány , stejně jako na výkrm položky, jako jsou olivy, ořechy a avokádo . Je třeba se vyhnout - cukr a další sladidla , jako je - med a sirup . Veškeré zpracované potraviny, které obsahují více než 2 g tuku by neměly být konzumovány .