Jak stravy s bramborami
1
Jezte všechny brambory . Chcete-li získat plné zdravotní výhody brambory , jíst kůži stejně . I když dělat bramborovou kaši , můžete to udělat tím, že buď je rmutování v kůži nebo olupování kůže a jemně sekání ji .
2
Vyhněte se nezdravé a mastné přísady . Během pečení brambor přinese všechny zdravotní výhody , přidávat doplňky , jako jsou sýry , zakysané smetany a soli můžete přidat tuku a sodíku . Zkuste přidat zdravější zvýrazňovače chuti , jako je salsa , na máslo, náhradní , rozmarýnu a česneku , nebo dokonce malé množství avokáda na sub pro zakysanou smetanou .
3
Připravte brambory ve zdravém způsobem . Vyhněte se jim smažení , protože to přidává obrovské množství tuků . Pečeme brambory získat co nejvíce živin z nich , a nezapomeňte nechat pokožku při přípravě . Můžete také osmahneme je s trochou olivového oleje a přidat některé další zdravé potraviny, jako je libové maso nebo zeleninu .
4
začlenit malé množství dalších potřebných potravin s vašimi brambory . Zatímco brambory jsou velmi zdravé , budete ještě potřebovat řadu bílkovin a dalších vitamínů . Například , péct brambory a navrch ještě s nějakou dušenou brokolicí , nebo přidejte hrášek a mrkev na vás bramborovou kaši .