Zdravá Low - Fat Diet Stravování

Tvorba jídla pro zdravé nízkotučné diety nemusí být těžké , anabídka rozhodně nemusí být nudné a bez chuti . S trochou výzkumu a nějakou kreativitu , můžete vytvořit menu , které je chutné a plné odrůdy, zatímco ještě je s nízkým obsahem tuku . Snídaně

Snídaně nemusí znamenat, slaninu , klobásu nebo sušenky a omáčku . Ale je to možné , tak dlouho, jak budete používat nízkotučné alternativy . Pokud si prostě nemůže dělat bez vašeho snídani maso , krůtí klobásy a slanina jsou dobré alternativy . Egg náhrada může být použit pro míchanými vejci nebo omelet . Nízkotučné sušenky nebo celozrnný toast se mohou šířit s nízkým obsahem tuku máslové pomazánky nebo ovocných džemů . Samozřejmě, ovesné vločky a farina jsou vždy dobré zdravé alternativy , a to zejména s přidáním čerstvého ovoce a medu .
Oběd

Oběd jesnadné jídlo , aby se nižší v tuku . Vývar na bázi polévky jsou vždydobrý začátek . Sendviče mohou být vyrobeny s různými nižším obsahem tuku deli masa a sýrů . Tuňák , vejce nebo kuřecí salát může být dělána s bez tuku zálivka . Udělej si svůj sendviče v mnoha variantách . Použijte celého zrna chléb , pita kapsy , zábaly nebo buchty . Přidejte nakrájená zelenina a salát . Saláty s kousky libového masa a nízkým obsahem tuku- sýr jsou vždydobrou alternativou .
Večeře

Večeře jesnadné jídlo , aby se nižší kreativně tuku . Jen asi každý z vašich rodinných oblíbených lze provést zdravější změnou několika složek , arozdíl v chuti může být nemožné říct . V rendlíky , nahradit nízkotučné mléčné položky pro smetanovými omáčkami . Se sníženým obsahem tuku sýr může být použit v mnoha mexických a italské kuchyně . Grilovat nebo péct potraviny místo smažení . Vyvarujte se másla nebo sýrových omáček na zeleninu , místo zálivka je s kořením , salsa nebo pat nízkým obsahem tuku margarínu .
Občerstvení

Jíst zdravě neznamená vzdát nahoru občerstvení . Ovoce a zelenina s dipem jsou skvělé pro zvykal při sledování televize , stejně jako popcorn . Mražené ovocné šťávy dělá chutné zmrzlinu . Sorbet jeovocná náhrada za zmrzlinu . Koláče lze substitucí jablečné nebo dýně na olej v receptu . A pokud musíte mít bramborové lupínky , tam se pečou verze z nich , stejně .