Zeleninová polévka Dieta

zeleninová polévka dieta byla vyvinuta pro ty, kteří mají potíže s následující jiných plánů hubnutí . Na tomto plánu účastníci mohou jíst zeleninovou polévku jak hodně jak oni chtěli . Polévka je slušné nízkokalorická výplň , aleplán sám o sobě není dost podstatná je třeba dodržovat dlouhodobě bez možných zdravotních rizik . Je všakúčinná dieta pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo před zahájením dlouhotrvající zdravé stravovací plán . Plán

zeleninová polévka dieta jehubnutí plán, který byl navržen pro krátkodobé použití . Týdenní dieta je založena na porce řízené , s nízkým obsahem tuků a výživnou zeleninovou polévku. Polévka části se neměří nebo omezeno , takže dietu můžete držet hlad na uzdě jíst jak hodně z toho , jak se jim líbí . Velký hrnec základního polévky je připravenvečer před začátkem diety . Každý den ,základní polévka je upraven nějakým způsobem udržet dieters od stávat se nudit . Každé jídlo obsahuje 300 až 400 kalorií , pro každodenní celkem 1200 kalorií v průměru . Jako bonus za dobré chování , dvakrát týdně Dieta se doporučuje zvolit 100 kalorií občerstvení dle vlastního výběru . Kromě toho , dieters mohou mít řapíkatým celerem , proužky papriky , okurky klíny nebo mrkev hole , kdykoli se cítí nutkání .
Polévka

původní polévka recept je 28 šálků základní zeleninová polévka . Začněte tím, že povlak velké legální hrnec nebo polévka konvici teflonové vaření sprej . Přidejte 1 libru nakrájené mrkve , čtyři oloupané a nakrájené cibule , pět nakrájené stonky celeru , 1 libru nakrájené žampiony , tři nakrájené papriky a 2 lžíce mletého česneku . Vařit na mírném ohni za stálého míchání často asi 10 minut . Pak se přidá 48 oz z Neodvodněná konzervovaných kostičky rajčata , 1 libru drcené zelené zelí , 1 libru čerstvé zelené fazolky , 64 uncí kuřecí vývar a 2 litry vody . Dochutíme solí a pepřem , pak přinést polévku k varu . Snižte teplotu a pokrytí polévku . Nechte ho vařit po dobu 10 minut , poté se přidá 12 oz Baby špenátem a 1 libru nakrájené cukety . Přikryjte a zvolna vařte 10 minut více . Vlastní zeleninu v receptu , takže na nic nemusíte starat o přidávání a ty bys raději , s výjimkou brambory , fazole , kukuřice , avokádo nebo hrachu .

Variace

Jakmilepolévka byla provedena , může být uchováván v chladničce po zbytek týdne . Chcete-li změnit základní recept , měří 2 šálky do středně velkém hrnci , pak vmíchejte do 1 šálek některou znásledujících akcí: ½ cup cannellini fazole , ½ šálek černé fazole , ½ cup fazole , ½ šálek vařené těstoviny , 3 unce vykostěné kuřecí maso bez kůže prsou , ¼ šálek kukuřice , 4 unce bez kůže rybích filetů , ¼ cup salsa , 4 unce pozemní krůtí prsa nebo 2 unce krůtí klobása . Top s 2 lžícemi strouhaným sýrem , drcené tortilla chipsy , nebo se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou a ochutíme bazalkou , chilli , koriandr , kopr , paprika nebo některý z vašich oblíbených bylinek . Například ,aby se Southwestern stylu polévka , můžete kombinovat pozemní Turecko , které bylo opečené a odvodněné s černými fazolemi , rozpadl tortilla chipsy , nasekaným koriandrem a špetkou kmínu .