Dieta pro Ischemická choroba srdeční
Ischemická choroba srdeční jeonemocnění, při kterém plak hromadí v cévách , které přivádějí krev od srdce . Zablokování zbavuje srdce kyslíkem a živinami , což může vést k infarktu nebo srdeční zástava . Ischemická choroba srdeční postihuje muže i ženy . Nicméně , lidé jsou více pravděpodobné, že ji rozvíjet v mladším věku . Nemoc ječíslo 1 příčinou úmrtí u mužů a žen ve vyspělých zemích; dietní plán jeklíčovou součástí prevence srdečních onemocnění . Minimalizovat Tuky
Snížená spotřeba tuků jeprvním krokem v prevenci koronárních srdečních onemocnění . Tuk by měl být větší než 25 až 35 procent denního příjmu kalorií . Vysoké množství tuku ve stravě je zodpovědný za zvýšení hladiny LDL (špatný ) hladinu cholesterolu v krvi . Snížení příjmu tuků snižuje hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje dobrého HDL cholesterolu . Typ spotřeby tuků je také důležité . Tučné ryby a lněné semínko obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , které jsou zdravé a pomoci v prevenci srdečních onemocnění .
Ovoce a zeleniny
Jíst několik jídla s ovocem a zelenina snižuje plaku nahromadění v tepnách . Tyto potraviny obsahují fytochemikálie . Jeden druh fytochemických je flavonoidy . Flavonoidy se nacházejí v červených a modrých hroznů , které dávají vínu jeho zdravé vlastnosti . Jednu až dvě sklenky vínadenně může pomoci vaše srdce , ale příliš mnoho vína má opačný účinek .
High Fiber
Rozpustná vláknina , jako je například ovesné otruby , ovesné vločky , fazole , hrách , rýže, otruby a citrusové plody pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi . Tento typ vlákna je také užitečné při regulaci hladiny glukózy v krvi a hladiny inzulínu . Nerozpustná vláknina se nachází ve většině zrnitých potravin . Jíst nerozpustné vlákniny je dobré pro zažívací trakt . Nicméně , abnormálně vysoké množství vlákniny rušit schopnost těla absorbovat vitamíny .
Vitamíny
Vitamíny u zdravých dávkách jsou prospěšné pro celé tělo . Nejlepší vitamíny pro ischemickou chorobou srdeční je kyselina listová a vitamin B. Vitamin E a C nepomáhají v ischemické choroby srdeční , i když mnoho lidí si tyto doplňky pro své zdraví .
Snížené Sacharidy
snížení jednoduché sacharidy, takový jako ti nalezený v bílém chlebu , rýži nebo zpracovaných potravin , jezákladní způsob, jak zhubnout a snížit vaše šance na ischemickou chorobu srdeční . Výhodou snížení sacharidů jesnížená šance na diabetes . Diabetes zvyšuje šance na získání ischemické choroby srdeční .
