Jak zjistit Procento kalorií z tuků

Ať už se snažíte zhubnout , udržet si své stávající váhu , nebo podporovat své vlastní kardiovaskulární zdraví , je důležité změřit množství tuku , které jíte každý den ve srovnání s celkovým množstvím sacharidů a bílkovin konzumujete . Obecně platí, že průměrný dospělý člověk by měl jíst asi 60 g tuku , když po strava 2000 kalorií za den , s jen 6 z nich je z nasyceného odrůdy ( 10 procent z celkového příjmu tuků ) . Váš celkový denní příjem tuků by měl být přibližně 30 procent z celkového počtu zkonzumovaných kalorií . Věci, které budete potřebovat
Calculator
potraviny nebo pití produkt s nutričním označení
pero nebo tužku a papír
Zobrazit další instrukce
Určení kalorií z tuku
1

Podívejte se na nutričním označení na potravinu se jedná. Vezměte na vědomí, že velikost porce , celkového počtu kalorií v jedné porci a celkových tukových kalorií v jedné porci . Tyto položky jsou umístěny jako první informační položku na štítku . Celkem kalorií bude na levé straně , a tukových kalorií k okamžitému vpravo .
2

Chcete-li zjistit procento z celkového počtu kalorií z tuku , připravit jednoduchou matematickou rovnici na papíru . Vyplňte jej pomocí kalkulačky .

Jako zlomek , vstup kalorií z tuku jako čitatel ( horní číslo) , a celkové množství kalorií v produktu jako jmenovatele ( dolní číslo) . Napravo od této frakce , vstup další frakce , kde " X " ječitatel ( horní číslo ) , a 100 je ve jmenovateli ( dole číslo ) .

V tomto příkladu , náš produkt má 220 celkového počtu kalorií a 60 kalorií z tuku . Váš rovnice by měl vypadat takto :

60 = X___ ___ 220 100
Sims 3

této rovnici X bude rovnat celkové procento tuku kalorií v přípravku

Chcete-li určit hodnotu X , vynásobit čitatele ( horní číslo ) na levé straně se ve jmenovateli ( dole číslo) na pravé straně .

v tomto případě 100 x 60 = 6000 .
Stránka 4

Nyní se produkt z obrázku výše , a rozdělit ji do jmenovatele ( dolní číslo) v první frakci . Výsledný podíl se bude rovnat X , a bude takécelkové procento tuku v produktu.

V našem příkladu , 6000/220 = 27.27 .

Vzorek potravinářský výrobek obsahuje 27,27 procent ze svých kalorií z tuku .