Zóna Dieta Informace

Po slavný následovník Jennifer Aniston se podělila o své stravě úspěch po jídle na zóny , mnoho lidí začalo věnovat pozornost zóny sněmu . Použití zásady umírněnosti ,strava Zone používá velikosti porcí a poměry , aby vás konzumovat nízkotučné bílkoviny , sacharidy, které mají nízký glykemický index a srdce - zdravé tuky k vyvážení hormonů , což snižuje hlad . Vyvažovací Hormony

Pocity hladu a odolností vůči hubnutí jsou řízeny hormony , jako je inzulín ( který ukládá tuk ) , glukagon ( což vyrovnává hladinu cukru v krvi ) a eikosanoidů ( které snižují zánět v tělo ) . Zóna Dieta je postavena na kontrole těchto šéf hormony konzumaci určité potraviny .
Zóna Dieta poměr

Vytvořeno Dr. Barry Sears ,strava poskytuje základní poměr o potraviny jíst pro dosažení hormonální rovnováhy a snadnou referenční příručka pro dietní následovníků . Myslete na poměry jako kousky talíři : dát kus grilované vepřové panenky a kuřecího masa na 1/3 desky ( protein ); poté , vyplňte zbytek desky s ovocem a zeleninou a přidat nějaké zdravé tuky , jako je olivový olej , mandle nebo avokádo plátky . To by bylpříklad jídlo, které bylo " v zóně ".

Kromě jídla po tomto poměru , občerstvení , jako je ovoce a jogurt, bary zóny nebo karamelizovanými jablky jsou povoleny .


potraviny je nutno se vyvarovat

Zone nevyžaduje přívržence k odstranění určité skupiny potravin , ale vyloučit potraviny, které Spike hormonální hladiny v těle , stimuluje hlad a prevence ztráty tuku . Vyvarujte se těchto potravin : .

Jednoduchých sacharidů , jako jsou brambory , bílá rýže , těstoviny , bagety a cereálie

nápoje , jako je pomerančový džus , limonády , alkohol a kofein obsahující nápoje
.

ovoce , jako jsou banány , sušené švestky , fíky , rozinky nebo hrozny .

zelenina , jako brambory , hrášek , mrkev nebo kukuřice .
časování a Zone Jídlo

načasování Zone Diet jídel je také upraveno , aby byla zachována hormonální hladiny . Snídaně by měla být konzumovány více než 1 hodinu po probuzení , oběd by měl být během 5 hodin snídaně ,svačina se jí do 5 hodin na oběd a večeři během 2 až 3 hodiny po svačině , amalý pozdně noční svačina by měla se jíst před spaním .