Nejlepší způsoby, jak vyčistit systém pitnou vodou
Voda čistí a osvěžuje tělo . Lidské tělo absolutně nemůže přežít bez vody , a přesto jenmálo lidí chápe význam pitné vody . Voda jepožadavek všech tělesných funkcí . Vaše krev, srdce , mozek , plíce , ledviny a svaly všechny vyžadují dostatečné množství vody, aby vás zdravé . Význam pitné vody
Ačkoliprocento vody budete potřebovat , závisí na vaší hmotnosti , vaše tělo je převážně z vody . Dokonce i krev je 95 % vody .
Voda pomáhá tón svaly a kůži . Ve skutečnosti , většina kožní problémy vyplývají z toxinů znečišťujících tělo, které mohou být odstraněny tím, že pije více vody . Kromě toho , ledviny a játra jsou odpovědné za odstraňování odpadu z těla , a to jak vyžadují značné množství vody . Ledviny , například , se skládá z více než 80 procent vody .
Voda je taképartnerem váš trávicí systém . To je navrhl, že budete pít vodu před a po jídle , protože voda pomáhá rozkládat potraviny, které konzumují , což váš trávicí systém , aby zůstali na hřišti.
Klipart Částka ke spotřebě
Většina lidí si neuvědomuje, že jsou buď pod - hydratované a dehydratované .
Předběžné studie naznačují, budete pít osm až 10 sklenic vody denně vyměnit vodu, vaše tělo se ztratil . Konzumace ovoce a zeleniny také pomůže obnovit vodu na tělo . Ale většina rehydratační by mělo být provedeno pitnou vodou .
Pokud jste nad doporučená váha , pít jedno sklo více za každých 25 liber. Tím se zajistí, že vaše tělo má dostatek vody k udržení fungování těla při práci na svlékání kil .
Příznaky dehydratace
tělo má několik způsobů, jak vám vědět , když je to dehydrataci . Několik příznaky dehydratace patří poruchy trávení , zácpa , přibývání na váze , zadržování tekutin v těle , tmavé moči , ledvinové kameny , močový měchýř a infekce močových cest , a suché rty .
Tipy na pití více vody
pití osm až deset sklenic vody může býtzdrcující úkol , pokud nejste zvyklí pít hodně vody . Nosit vodu s sebou , kdykoli je to možné . To je nejlepší koupit dobré pro opakované použití láhev s vodou , spíše než vždy včetně nového plastového jeden, když budete potřebovat něco k pití .
Můžete začít tím, pitné vody ( namísto nebo vedle svého pravidelného nápoje ) během přestávky na práce .
Vyměňte soda a jiné nápoje s vodou , když budete jíst jídlo .
Pít vodu před a po jídle .
Vezměte láhev vody s sebou na dlouhé výlety nebo když jste daleko od domova většinu dne . K dispozici jsou lahve s vodou na trhu s částmi , které mohou být zmrazeny , aby se vaše voda Studená .
Pokud nejste již pitnou vodu pravidelně během cvičení , které začalo před pitné vody , v průběhu a po cvičení .
