Jak se ovoce a zelenina Důležité pro studenty
? Ovoce a zelenina obsahují živiny , antioxidanty a vlákninu , z nichž všechny jsou nezbytné pro zdravé mysli a těla . Tato skupina potravin je důležité zejména pro studenty a mladé děti, které neustále čelí nové fyzické a psychické problémy , a jejichž těla se vyvíjí a mění . Chcete-li zůstat zdravý , by studenti měli konzumovat tři až pět porcí obou ovoce a zeleniny každý den . Zdravé Hmotnost
Ovoce a zelenina jsou málo kalorií a vysoký obsah vlákniny , což z nich dělá velmi plnění potraviny . Jíst hodně ovoce a zeleniny přispívá ke zdravé hmotnosti , což je důležité pro děti školního věku a dospívajících . Špatná strava s vysokým obsahem mastných kyselin , mastné potraviny a zpracovaného masa je jednou z hlavních příčin dětské obezity , která může vést k nízké sebevědomí a špatné výsledky ve škole a mimoškolních aktivit .
Školní výsledky
Jíst hodně ovoce a zeleniny, může pomoci studentům zůstat ve střehu a soustředěný . To může mít za následek vyšší úroveň motivace a lepší stupňů . Studenti, kteří jedí výživná jídla jsou také méně pravděpodobné, že si nemocný často , což zvyšuje školní docházku .
Vysoké energetické hladiny
Studenti , kteří jedí hodně ovoce a zelenina konzumovat větší množství vitaminů A , C a E , což vše přispívá k vysoké úrovni energie. Oni také konzumují dostatečné množství minerálů , jako je zinek a draslík , které se nacházejí v potravinách , jako je špenát a banány . Studenti s vyšší energetické hladiny jsou více pravděpodobné, že bude fyzicky fit a lepší výkon ve sportu . Oni jsou více pravděpodobné, aby se zapojili do mimoškolních aktivit a zažít menší únavu po škole .
Tělo Vývoj
Pro studenty v nižší střední a střední školy , jíst hodně ovoce a zeleniny je obzvláště důležité . Tyto potraviny vám mohou pomoci s hormonální rovnováhy během puberty , kdy je obtížné kontrolovat hormony . Konzumace zeleniny a ovoce také podporuje zdravou váhu a obložení postavu , což přispívá k pozitivnímu sebehodnocení a vysoké sebevědomí v době, kdy se by se jinak cítí rozpačitě o jejich měnícími se těly .
