Seznam potravin, které čistí Colon

Dobré zdraví tlustého střeva má zásadní význam pro udržení zdravého těla . Váš tlustého střeva může být zodpovědný za mnoho onemocnění vašeho těla , pokud není řádně postaráno . Na pultech obchodů , existuje nespočet produktů směřující k pročištění tlustého střeva , ale mohou být velmi nákladné a obsahují přísady . Jezte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny na denní bázi na podporu v procesu čištění. Celá zrna

strava s vysokým obsahem celozrnné přirozeně čistí tlustého střeva . Chléb a obiloviny , které mají celá zrna jsoulogickým místem, kde začít , ale můžete také získat celou obilí z ovesné vločky a hnědá rýže . Podívejte se na pšenici , oves , len , otrub a žita se dostat denní dávku rozpustné vlákniny .
Ovoce a zeleninu

Tmavě - zelené zeleniny mají vysoký obsah chlorofylu a mají vysoký obsah vlákniny . Několik zařadit do svého jídelníčku jsou brokolice , špenát , celer , římský salát a růžičková kapusta . Ostatní vysokým obsahem vlákniny zelenina patří mrkev , řepa , kukuřice a squash .

Podobně , mnoho plodů jsou také velké zdroje vlákniny . Některé z nejlepších plodů pro vlákna jsou jablka , kiwi , avokádo , hrušky , broskve , mango , papája a pomeranče . Většina plody , jako jsou jahody , borůvky a maliny , obsahují vlákninu , stejně jako sušené ovoce . Datle, rozinky , fíky , sušené švestky a meruňky jsou všechny velké zdroje vlákniny .

Ořechy , semena a fazole

I s vysokým obsahem tuku , ořechy a semena jsoudobrým zdrojem vlákniny . Vlašské ořechy , mandle , slunečnicová semínka , piniové oříšky a lněná semena jsou dobrou volbou , protože jsou arašídy , makadamie a lískové ořechy . Luštěniny jsou takéskvělým zdrojem vlákniny . Některé odrůdy s vysokým obsahem vlákniny jsou fazole , černé oči hrachu, Hrách , fazole a tmavě modrá fazole .
Spousta vody

dehydratace , nebo nedostatečná spotřeba vody , může vést k toxicitě ve vašich střevech , stejně jako zácpa ve vašem těle . Můžete slyšet různé teorie o tom, jak moc jste měl konzumovat , aledobrým pravidlem je , aby se vaše celkové tělesné hmotnosti , rozdělit jej na dvě poloviny a pití , které mnoho uncí vody za den . Například , pokud jste vážil 170 liber , měli byste pít 85 oz vody za den . Tato částka nemusí být voda sama . To může být smíchán s bylinkovým čajem nebo zředěné šťávy . Vyhýbejte se kofeinu nápojů , vzhledem k vysušování povaze kofeinu .