Umírněnost ve výživě

Jeden způsob, jak zlepšit vaše celkové pohody , dovnitř a ven , je jíst zdravě . Ale i nezdravé jídlo , když jedl střídmě , má také přínos pro lidské tělo . Podle BetterHealthChannel.com , tuk pomáhá chránit vaše orgány , udržuje tělo v teple a pomáhátělu vstřebávat živiny . Tuk je takédůležitým prvkem v produkci hormonů . Jíst širokou škálu potravin z různých skupin potravin , poskytuje své tělo s množstvím vitamínů, minerálů a živin , a dává svému tělu palivo , které potřebuje k plnění na své nejlepší . Červené maso

Červené maso a vyšší tuku masa, jako mleté ​​hovězí maso by měly být konzumovány s mírou . I když můžete být v pokušení koupit vyšší tučné maso a vypustit tuk , tato zvláštní opatření však velmi málo dělá pro snížení množství tuku z masa , protože většina tuku našel v je s vysokým obsahem tuku mleté ​​hovězí maso vázán do masa . Místo toho se rozhodnout pro nižší tuku alternativy k pravidelnému mletého hovězího masa , které můžete jíst častěji a připravit jinak . Chcete-li poskytnout své tělo bílkovin , které potřebuje , aniž by se vysokým obsahem tuku , vyberte libové mleté ​​hovězí maso nebo mleté ​​svíčkové , s obsahem tuku více než 10 procent . Pokud však jste na dietu nebo se snaží zhubnout , mleté ​​hovězí maso s obsahem tuku mezi 1 a 10 procent je ideální .
Vysoké Foods sodný

Podívejte se na etikety potravin, které nakupují pravidelně . I když může být rychle zkontrolovat obsah obsah tuku a kalorií některé z vašich oblíbených jídel , jeden ze skrytých viníků , které má negativní vliv na krevní tlak je sodík . To je proto, že mnoho zpracovaných potravin , jako jsou polévky a konzervované potraviny mají tendenci používat sodný jako konzervační činidlo . Vysoké množství sodíku může často se budete cítit dehydrataci , nadutý a pomalý . To je důvod, proč je důležité jíst potraviny, které obsahují velké množství sodíku v moderování , nebo najít nižší alternativu sodný . Nicméně , mějte na paměti , když si připravit potraviny, jako jsou konzervované polévky , eliminovat používání solnička .
Nezdravé potraviny

Cukrárny , zmrzlina , dezerty a bramborové lupínky jsou všechny položky nezdravé potraviny , ale i tyto položky mohou být konzumovány střídmě . Jíst stejné potraviny den co den může často vést k nudě a potenciální přejídání . Tím, naučit se ovládat své porce a jíst i nezdravé potraviny v moderování , můžete se naučit , aby si pamlsek a hned poté . Dobrým pravidlem řídit , a ujistěte se, že budete jíst s mírou , je jíst doporučenou velikost porce uvedené na obalu .
Sladké potraviny a nápoje

Vysoké potraviny a nápoje cukru vede ke zvýšení chuti k jídlu a jíst více po celý den . To může také vést k nárůstu tělesné hmotnosti . Vysoké potraviny cukr a nápoje způsobují hladiny cukru v krvi do špice , takže máte pocit, hlad , i když nejste . Chcete-li zachovat hladiny inzulínu v šachu , snižte spotřebu potravin s vysokým obsahem cukru a nápojů , a rozhodnout se pro alternativy s nízkým obsahem cukru . Například , pokud máte rádi pití pravidelné soda na denní bázi , rozhodnout se pro dietní sodu nebo přepnout na ledový čaj . Chuť teplé a studené čaje s umělým sladidlem , z nichž mnohé mají nulovou kalorií . Pokud toužíte po potraviny s vysokým obsahem cukru , jako je tvrdé bonbóny , uspokojit své chutě s bez cukru alternativu . Další dobrou volbou je občerstvení na ovoce, které jsou přirozeně sladké , z nichž všechny obsahují složité cukry , místo jednoduchých cukrů . Banány , mango a jahody jsou skvělé syrové a pomůže uspokojit chuť na sladké .