Potraviny , které zvyšují Dopamin Výroba

Dopamin je neurotransmiter nalézt po celém těle v nervovém systému a mozku . Dopamin bylo prokázáno, že zvyšuje pocit pohody , potěšení , nástavec s ostatními a pomoci při integraci vašich myšlenek a emocí . To je také jeden ze tří neurotransmiterů, které se podílejí na " boj nebo útěk " reakce, která jezvýšená fyziologická reakce na vnímané hrozby . " Boj nebo útěk " reakce zvyšuje naši adrenalin a další hormony, které pomoc v našem přežití v nebezpečných situacích . Dopamin lze zvýšit přirozeně v těle tím, že jí některé potraviny . Ryby a doplňky

ryby , jako je losos , tuňák a různých jiných ryb , též vařené nebo syrové sloužil jako sushi , obsahují vysoké množství bílkovin . Proteiny mohou pomoci při zvyšování hladiny dopaminu přirozeně , protože jsou převedeny do aminokyseliny tyrosinu , který je pak dále zpracovávány pro vytvoření dopaminu . Užívání doplňků stejně , jako je vitamin B6 a L - fenylalanin , také zvýšení produkce dopaminu ve vašem těle .
Ovoce a Zelenina

Některé z nejlepších druhů ovoce a zeleniny že výroba zvýšení dopaminu v těle jsou : jablka , paprika , meloun , tmavě zelená zelenina , a řepa . Vitamíny se přirozeně vyskytuje v těchto plodů a zeleniny pomoc při výrobě dopaminu v těle tím, že poskytuje potřebné chemikálie pro výrobu aminokyselin.
Kuřecí maso a sójové produkty

úrovně s vysokým obsahem bílkovin nalezené v kuřecích , sójové výrobky a sýry , může zvýšit hladinu dopaminu v těle . Protein jezákladním stavebním kamenem pro aminokyselin, které produkují dopamin . Konzumace potravin, které jsou s vysokým obsahem bílkovin , ale nízkým obsahem nasycených tuků jenejzdravější způsob, jak poskytovat své tělo s proteiny , které potřebuje ke zvýšení hladiny dopaminu .