Proč usínám po požití sacharidů

? Pokud zjistíte, že usnul po jídle i přes stále na plný noční spánek noc před , možná budete muset podívat na potraviny , které jíte , a zda máte příliš mnoho sacharidů ve vaší stravě . Mají vliv na hladinu energie a bdělosti . Vyvážená strava sacharidů , bílkovin, tuků , vitamínů a minerálů vás udrží ve střehu. Příliš mnoho sacharidů může způsobit, že usnete nebo cítíte pomalý po rychlé výbuch energie . To se nazývácrash cukr . Co jsou sacharidy ?

Sacharidy jsou sloučeniny, které vždy obsahují nějaký poměr uhlíku , vodíku a kyslíku . Vodík a kyslík existují v poměru 2:1 , stejně jako to dělají ve vodě . Sacharidy jsou částečně zodpovědné za produkci energie v těle . Nejjednodušší sacharidy , glukóza , je rozdělen na menší molekuly . Glukózy také reaguje s kyslíkem , a některé atomy vodíkové vazby s atomy kyslíku, k výrobě vody . Vydání těchto dluhopisů poskytuje tělu energii .
Blood Sugar

sacharidů do těla a jsou rozděleny do jednodušších cukrů , se dostanou do krevního oběhu a příčiny slinivka vylučovat inzulín ,sloučenina, která absorbuje hladinu cukru v krvi , a odešle ji k buňkám . To způsobuje, že tkáně k tomu glukózu rychle z krve , výrazně snižuje hladinu cukru v krvi . Když se to stane ,tělo interpretuje nízkou hladinu cukru v krvi jako stav hladu , a začnete se cítit letargický , unavený a podrážděný .
Jednoduché a komplexní sacharidy

Ne všechny sacharidy vyvolat těžkou havárii cukru . Existují dva druhy sacharidů , jednoduché a složité . Jednoduché sacharidy existují v krátkých řetězců molekul , které mohou snadno zlomit . Proto stravitelné a rychle přeměnit na energii , což způsobuje hladiny cukru v krvi rychleji stoupat a aby pád cukru , které by mohly nastat . Komplexní sacharidy , na druhé straně , se déle tráví , a proto ,zvýšení hladiny glukózy je pozvolnější . Měli byste mít více komplexních sacharidů ve vaší stravě; oni vám energii, kterou potřebujete , aniž by docházelo divoké výkyvy cukru v krvi .
Jaké potraviny jíst

Většina zpracované potraviny jsou jednoduché sacharidy . Převaření a zpracování způsobuje, že molekuly potravin rozebrat , než zůstat ve složitých řetězcích . Vaše tělo potřebuje komplexní sacharidy pro bezpečnější zdroje energie . Celozrnný chléb , neloupaná rýže , těstoviny , čerstvé ovoce , mléko a maso jsou považovány za komplexní sacharidy , protože jejich molekuly koexistovat s obsahem bílkovin a vlákniny , což je více těžko stravitelné .