Jak si vyrobit vaše chuť k jídlu menší

Jedním z nejnáročnějších věcí, o zhubnout a držet dietu ovládá nutkání přejídat . I když možná víte , co jíst a jak ovládat své porce , ovládající chuť k jídlu může být obtížnější . Naštěstí existuje několik triků, které snižují chuť k jídlu, aniž by dělali něco příliš drastické . Věci, které budete potřebovat
kapsle Fiber
Zelená zelenina
Jablka
Odměrky
Měřicí lžíce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zapíjet vody . Rozdělte počet liber vaší hmotnosti o 2 a pijí , že počet uncí vody denně , rozmístěných po celý den . Například , pokud si váží 150 liber , pít 75 oz vody . Před každým jídlem vypijte sklenici vody . Přidejte plátek citronu do vody pro bonus potlačuje chuť k jídlu .
2

jíst několik malých jídeldenně , aby si zvykli na necítí příliš plný . Porce vaše potraviny s odměrky ke kontrole své sloužící velikosti .
3

konzumovat několik kapslí vláken před jídlem , aby váš žaludek pocit plnosti , než začnete jíst .

4

jíst zelená zelenina , jako je špenát , zelené kapusty a brokolice s cílem zaplnit žaludek s potravinami, které mají nízký obsah kalorií , ale vysoký obsah vitamínů, živin a vlákniny .
5

jíst kus ovoce jako jablko vláken bohaté před jídlem . Ale dříve, než tak učiníte, zeptejte se sami sebe, zda jste dost hlad jíst ovoce , nebo pokud vaše chuť k jídlu je jen dostatlepší z vás .
6

Jezte libové bílkoviny jako ryby , bez kůže kuřecí prsa a bez tuku jogurt . Dát svému tělu bílkoviny , které potřebuje , aby správně fungovaly vám může pomoci potlačit chuť na výkrm možností .
7

cvičení ovládat vaši chuť k jídlu a zároveň zvýšit váš metabolismus a zvednete náladu . Svěží 30 minut chůze po většinu dní v týdnu může dělat vás a vaše stravasvět dobra .